Một trong hai: 250 kcal thức ăn

Đếm calo

Bạn có đang tính toán lượng calo không? Một cách dễ dàng để ăn nhiều hơn mà vẫn giữ nguyên lượng calo là chọn những thực phẩm nhiều chất xơ, chưa qua chế biến mà bạn có thể ăn nhiều hơn mà vẫn cảm thấy no. Dưới đây là một vài ví dụ so sánh thực sự khiến chúng tôi ngạc nhiên. 250 kcal là bao nhiêu?

Sữa lắc so với sữa hạnh nhân

200 ml sữa lắc sô cô la hoặc 1300 ml sữa hạnh nhân sô cô la không đường.

Nước ép trái cây so với trái cây tươi

350 ml nước ép nho (không phải nước trái cây đóng chai) hoặc 125 quả nho.

Nướng bánh so với các nguyên liệu

Một miếng bánh brownie đường kính 5 cm hoặc 3,5 muỗng canh hạt cacao.

Chiên so với luộc

Khoảng 6 con tôm chiên giòn so với khoảng 38 con tôm cocktail.

Bánh phô mai so với sữa chua

2/3 lát bánh phô mai hoặc 1,25 cốc sữa chua vani.

Bánh muffin so với quả mọng

Khoảng 0,5 chiếc bánh muffin việt quất cỡ lớn hoặc 320 quả việt quất.

Dày so với mỏng

0,5 bánh quy xoắn mềm cỡ lớn hoặc 70g bánh quy xoắn nguyên cám.

Carbohydrate so với Protein

Tương đương khoảng 0,75 phần bánh mì kẹp phô mai và trứng hoặc 3 quả trứng luộc chín.

Mới nướng so với mới hái.

2/3 miếng bánh táo hoặc 2,5 quả táo.