Những thức uống mùa hè ngon nhất và tệ nhất

Tốt nhất: Cà phê đá

Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đây có thể là lý do tại sao nó được cho là có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Để đạt được lợi ích tối đa, hãy uống cà phê đen hoặc thêm một chút sữa (đường, siro hoặc kem tươi không phù hợp với thức uống tốt cho sức khỏe này).

Tệ nhất: Đồ uống cà phê xay

Trong các loại đồ uống pha trộn, cà phê mang một sắc thái hoàn toàn khác, kém lành mạnh hơn nhiều. Lượng siro đường, sữa tươi nguyên kem và kem tươi đánh bông quá nhiều làm tăng hàm lượng calo của thức uống – phần lớn nhất cũng chứa ít nhất 530 kcal. Để thưởng thức mà không cảm thấy tội lỗi, hãy gọi 350 ml với sữa tách béo và không có kem tươi đánh bông.

Tốt nhất: Trà xanh đá

Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời bất cứ lúc nào, nhưng nghiên cứu cho thấy nó đặc biệt có lợi vào mùa hè: trà giúp hấp thụ tia cực tím, giảm nguy cơ cháy nắng. (Tuy nhiên, trà xanh không thể thay thế kem chống nắng, và bạn vẫn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời gay gắt giữa trưa.) Để có một thức uống đặc biệt, hãy thêm các loại thảo mộc tươi.

Tệ nhất: Nước ngọt Ý

Đừng để cái tên đánh lừa bạn (tiếng Ý có nghĩa là tốt cho sức khỏe!). Để giảm lượng đường và calo, hãy chỉ yêu cầu một thìa siro. Tốt hơn nữa, hãy gọi một ly nước ép có ga – nước khoáng pha thêm nước ép trái cây.

Tốt nhất: Hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt là một loài hoa có cánh được dùng để pha một loại đồ uống có vị chua, màu đỏ tươi và không chứa caffeine. Màu sắc đậm đà của trà dâm bụt cho thấy hàm lượng anthocyanin cao. Các chất chống oxy hóa này có một số đặc tính có lợi, bao gồm giảm nguy cơ ung thư; một nghiên cứu năm 2011 cũng cho thấy chúng có thể làm giảm huyết áp. Trà dâm bụt rất đa dụng: nó có thể dùng làm trà đá thơm ngon và là một nguyên liệu tuyệt vời để thêm vào nước chanh và cocktail.

Tệ nhất: Pina Colada

Loại cocktail ngọt ngào, mát lạnh này được làm từ nước ép dứa, sữa dừa hoặc kem dừa, đường và rượu rum là một thảm họa calo. Nó chứa khoảng 300 calo trên 170 ml (6 oz), và đôi khi được phục vụ với lượng rất lớn.

Tốt nhất: Rượu vang hồng

Một ly rượu vang hồng chứa gần như tất cả các polyphenol có trong rượu vang đỏ, những chất có lợi trong việc phòng chống ung thư. (Hãy nhớ rằng rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, vì vậy hãy uống có chừng mực.) Nó có lượng calo thấp hơn hầu hết các loại cocktail: 120 kcal trên 150 ml.

Tệ nhất: Sinh tố đồ ăn nhanh

Đừng hiểu lầm, sinh tố tự làm có thể là một thức uống rất tốt cho sức khỏe. Nhưng hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh biến sản phẩm này thành một "quả bom đường". Chìa khóa của sinh tố nằm ở khẩu phần. Sinh tố nhỏ nhất của một chuỗi nhà hàng có dung tích 470 ml, nghĩa là những thức uống này chứa từ 300 đến 600 kcal. Hãy tự làm sinh tố ở nhà bằng trái cây tươi và một chút nước ép, sữa hoặc sữa thay thế, hoặc nước lọc.



Số phiếu: 10