10 món ăn nhẹ dưới 250 calo

Số phiếu: 2

Thay vì mua đồ ăn từ máy bán hàng tự động, hãy thử tự làm một trong những món ăn nhẹ lành mạnh này theo công thức của các đầu bếp chuyên nghiệp. Chúng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no đến bữa ăn tiếp theo.

Chuối nhúng

Cắt chuối thành từng miếng dài khoảng 3,5-4 cm. Phết 0,5 thìa cà phê bơ đậu phộng lên một mặt cắt của mỗi miếng chuối rồi nhúng vào hỗn hợp granola hoặc các loại hạt yêu thích của bạn (khoảng 160 kcal).

Bánh mì kẹp giăm bông và phô mai Havarti

Phết 1 thìa cà phê mù tạt cay lên bánh tortilla hoặc bánh pita nguyên cám. Cho lên trên 2 lát thịt nguội prosciutto mỏng và 1 thìa canh phô mai Havarti bào vụn với thì là. Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, sau đó cho thêm rau diếp romaine thái nhỏ lên trên. Cuộn lại và cắt đôi (khoảng 240 calo).

Sốt chấm sữa chua cay và hummus

Trộn 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp 2%, 1/2 cốc hummus và một ít tương ớt. Dùng kèm với rau củ thái lát. (Khoảng 140 calo)

Bánh phô mai trong bát

Cho 1/3 cốc phô mai ricotta ít béo vào bát, xếp lên trên 2 quả dâu tây thái lát, rưới 2 thìa cà phê siro agave và rắc vụn bánh quy graham nguyên cám (khoảng 220 calo).

Gỏi cuốn rau diếp với thịt xông khói và cà chua

Gói một miếng thịt xông khói chiên và một lát cà chua vào hai lá xà lách. Rưới 0,5 muỗng canh sốt phô mai xanh (khoảng 80 kcal).

Trứng tráng trong cốc

Xịt một lớp dầu chống dính vào bên trong cốc. Đánh đều 2 quả trứng lớn với 2 muỗng canh rau củ hỗn hợp đông lạnh, 1 muỗng canh phô mai bào vụn ít béo, muối và tiêu. Cho vào lò vi sóng quay trong 1 phút. Khuấy đều và cho vào lò vi sóng quay thêm 0,45-1 phút nữa. Để yên trong 1 phút trước khi dùng (khoảng 160 kcal).

Món khai vị bơ kiểu Á

Rưới đều nửa quả bơ với 0,5 thìa cà phê nước tương ít muối, 0,5 thìa cà phê giấm gạo, 0,5 thìa cà phê hạt mè rang và 0,5 thìa cà phê rau mùi thái nhỏ. Nghiền nhuyễn bằng nĩa và dùng cả vỏ (khoảng 120 kcal).