15 loại thực phẩm gây hại cho làn da của bạn

Bánh rán

Cho dù được làm ở tiệm bánh sang trọng hay quán ăn ven đường, bánh donut đều là nguồn gây hại kép cho làn da của bạn. Chất béo và đường là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da.

Nước ngọt

Nước ngọt có ga và các loại đồ uống nhiều đường khác có thể làm gián đoạn quá trình hình thành collagen - mô liên kết giúp da săn chắc - vì vậy đã đến lúc chuyển sang các loại đồ uống ít calo như nước khoáng có ga, nước lọc và trà không đường.

Thịt nướng

Đồ ăn chiên rán có thể gây hại cho da, nhưng hãy quên đi quan niệm sai lầm rằng chạm tay bẩn vào mặt sẽ gây ra mụn (mặc dù điều đó khó có thể làm cho da bạn khỏe mạnh). Ăn nhiều đồ ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu. Điều này có thể dẫn đến da bị sưng phù, trông không đẹp khi soi gương.

Rượu bia

Tác dụng lợi tiểu của rượu có thể gây hại cho da, làm da mất nước và trở nên xỉn màu, thiếu sức sống. Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn việc uống rượu, nhưng cần phải uống có chừng mực. Và đừng quên rằng bạn có thể phần nào giảm thiểu tác hại của rượu bằng cách uống nhiều nước hơn.

Gạo xay xát

Giống như bánh mì trắng, gạo trắng có chỉ số đường huyết rất cao. Mặc dù không hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, nhưng nên kết hợp gạo trắng với các thực phẩm giàu protein như thịt gà, đậu hoặc bơ đậu phộng phết lên bánh gạo để kéo dài thời gian tiêu hóa.

Kẹo

Ai cũng biết ăn kẹo không tốt cho vòng eo, nhưng lượng đường tinh chế đó cũng có thể gây hại cho da, làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Đồ ăn vặt mặn

Khoai tây chiên và các loại nước chấm mặn có thể nhanh chóng làm tăng lượng muối trong cơ thể, dẫn đến tình trạng giữ nước. Bạn có thể cảm nhận điều này khắp cơ thể, bao gồm cả da.

Cà phê

Cà phê có thể dẫn đến một số vấn đề về da. Caffeine làm mất nước cho da, khiến các nếp nhăn trở nên trầm trọng hơn. Nếu cà phê của bạn có nhiều kem và đường, tình trạng này còn tồi tệ hơn. Cuối cùng, nếu lượng lớn caffeine khiến bạn khó ngủ, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn. Cà phê chứa các chất chống oxy hóa có lợi, nhưng ngay cả những người uống với lượng vừa phải cũng luôn có nguy cơ gặp vấn đề.

Bỏng ngô từ rạp chiếu phim

Một xô bỏng ngô lớn ở rạp chiếu phim chứa hơn 1.000 calo… và đó là chưa kể đến việc nó được lăn qua bơ thực vật. Lượng calo và muối lớn như vậy sẽ lưu lại trên da bạn lâu hơn cả thời gian xem phim. Khi đi xem phim, hãy bỏ qua các món ăn vặt ở rạp.

Sản phẩm thịt

Thường xuyên ăn các loại thịt nhiều mỡ và muối, như xúc xích hoặc lạp xưởng, có thể ảnh hưởng xấu đến da. Hãy chọn các nhãn hiệu có ít chất bảo quản, ăn thịt điều độ và uống nhiều nước hơn.

Bánh mì trắng

Một số nghiên cứu cho thấy thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da. Việc tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI cao, chẳng hạn như bánh mì trắng, có thể gây ra sự tăng đột biến đáng kể lượng đường trong máu và nồng độ insulin, từ đó gây ra mụn trứng cá.

Trạm xăng

Các loại nước chấm được coi là nguồn cung cấp đường và muối dư thừa tiềm ẩn. Ví dụ, nước tương, tương cà và sốt barbecue chỉ làm tăng thêm áp lực cho da. Hãy chú ý đến khẩu phần ăn của bạn.

Trà ngọt

Trà chứa nhiều dưỡng chất có lợi, nhưng trà ngọt có thể chứa tới 10 thìa cà phê đường mỗi khẩu phần. Collagen là chất giúp da săn chắc và rạng rỡ. Ăn nhiều thực phẩm ngọt và có tính kháng viêm có thể làm gián đoạn quá trình sản sinh collagen, khiến da trông chảy xệ và xỉn màu. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm thúc đẩy sản sinh collagen, chẳng hạn như các loại quả mọng và rau củ tươi ngon.

Sốt mayonnaise

Các loại thực phẩm (như sốt mayonnaise và một số loại nước sốt salad) giàu dầu thực vật chứa axit béo không bão hòa đa omega-6 (như dầu đậu nành, dầu ngô và dầu cây rum) có thể kích thích viêm da. Hầu hết các loại dầu thực vật này đều có lợi khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Tốt nhất là nên kết hợp omega-6 với omega-3 chống viêm từ các loại thực phẩm như cá ngừ và cá hồi.

Nước tăng lực

Lại thêm một cú đánh kép nữa, lần này là từ caffeine và đường. Những loại đồ uống này hứa hẹn cung cấp năng lượng, nhưng thực tế, chúng chỉ khiến bạn nạp đầy đường, caffeine và các chất kích thích khác. Đừng để bị đánh lừa bởi những lời quảng cáo thổi phồng.