Sữa yến mạch sô cô la
Số phiếu: 2
Thời gian: 6 giờ 20 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 184, tổng chất béo 2 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 4 G., carbohydrate 43 G., sợi 4 G., cholesterol 0 mg, natri 133 mg, đường 26 G.
Lượng calo 184, tổng chất béo 2 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 4 G., carbohydrate 43 G., sợi 4 G., cholesterol 0 mg, natri 133 mg, đường 26 G.
Bạn có thể tự làm sữa yến mạch tại nhà, thậm chí cả sữa yến mạch sô cô la, và điều đó dễ hơn bạn nghĩ rất nhiều. Một khi đã thử món sữa yến mạch sô cô la sánh mịn này, bạn sẽ không bao giờ muốn quay lại với sữa đóng hộp chứa nhiều đường nữa. Thêm mật ong để tạo vị ngọt và tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 1 cốc bột yến mạch, đã vo sạch.
- 1/4 cốc + 2 muỗng canh mật ong
- 1/4 cốc bột ca cao
- 1/4 thìa cà phê chiết xuất vani
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, ca cao, Mật ong
Nấu món ăn theo công thức:
- Cho yến mạch cán dẹt vào một tô cỡ vừa, thêm lượng nước vừa đủ ngập. Cho vào tủ lạnh cho đến khi mềm, ít nhất 6 tiếng hoặc qua đêm.
- Vớt yến mạch ra khỏi nước và rửa sạch để loại bỏ hết cặn bẩn còn sót lại. Cho yến mạch vào máy xay sinh tố cùng với 3 cốc nước sạch. Xay ở tốc độ cao cho đến khi yến mạch được xay nhuyễn hoàn toàn, khoảng 2-3 phút. Lọc sữa yến mạch qua rây hoặc vải lọc vào mộtภา container. Giữ lại bã yến mạch để dùng làm sinh tố hoặc nướng bánh.
- Làm nóng 1 cốc sữa yến mạch trong lò vi sóng khoảng 2 phút. Thêm mật ong và bột ca cao vào sữa nóng và khuấy đều cho đến khi tan hết.
- Thêm chiết xuất vani, phần sữa yến mạch lạnh còn lại và 1/4 muỗng cà phê muối; khuấy đều. Bảo quản sữa yến mạch sô cô la trong hộp kín ở tủ lạnh tối đa 5 ngày..
Thể loại:
Công thức tương tự
