Sữa yến mạch tự làm

Số phiếu: 1

Thời gian: 6 giờ 10 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 8

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 120, tổng chất béo 1,5 G., chất béo bão hòa 0 G., protein 4 G., carbohydrate 24 G., sợi 2 G., cholesterol 0 mg, natri 75 mg, đường 10 G.

Sữa yến mạch tự làm rất rẻ và dễ chế biến. Nó tạo bọt tốt và có hương vị dễ chịu, là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho sữa bò thông thường không chứa lactose trong cà phê buổi sáng của bạn. Hơn nữa, sữa yến mạch có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến 5 ngày, và bã yến mạch còn thừa có thể được thêm vào các loại sinh tố bổ dưỡng.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1 cốc bột yến mạch, đã vo sạch.
3 muỗng canh siro cây phong
1 thìa cà phê chiết xuất vani

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán

Nấu món ăn theo công thức:

Cho yến mạch cán vào một tô cỡ vừa, đổ nước ngập yến mạch. Cho vào tủ lạnh ít nhất 6 tiếng hoặc qua đêm để yến mạch mềm ra.
Rửa sạch yến mạch. Cho 3 cốc nước sạch vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi yến mạch nhuyễn mịn, khoảng 2-3 phút. Lọc sữa yến mạch qua rây hoặc vải mỏng vào một hộp đựng. Để phần bã yến mạch sang một bên để dùng làm sinh tố hoặc nướng bánh. Trộn đều với siro cây phong, chiết xuất vani và 1/4 muỗng cà phê muối. Bảo quản sữa yến mạch trong hộp kín ở tủ lạnh tối đa 5 ngày..

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Hàm lượng chất béo thấp / Bữa sáng lành mạnh / Trái tim khỏe mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Máy xay sinh tố / Nước ngọt / Sữa lắc, đồ uống kem / Đồ uống cà phê và sô cô la / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn