Sinh tố chuối và chà là

Số phiếu: 1

Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 1 ly cocktail

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 300, tổng chất béo 1,5 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 5 G., carbohydrate 71 G., sợi 6 G., cholesterol 5 mg, natri 60 mg, đường 59 G.

Sinh tố ít béo, giàu chất xơ này có hương vị như món eggnog Giáng sinh. Nó được làm từ chuối và sữa chua không đường ít béo. Chà là khô làm ngọt sinh tố và thêm chút hương caramel, được bổ sung hoàn hảo bởi hương vị cay nồng của nhục đậu khấu. Thưởng thức sinh tố bổ dưỡng này vào bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc như một món ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

Nửa quả chuối cỡ trung bình, hơi cứng (chưa chín hẳn)
1/3 cốc sữa chua tự nhiên ít béo
3 quả chà là Medjool, bổ đôi và bỏ hạt.
Một nhúm lớn nhục đậu khấu mới bào
1 cốc đá viên

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: da ua, ngày tháng, chuối, nhục đậu khấu

Nấu món ăn theo công thức:

Cho chuối, sữa chua, chà là và nhục đậu khấu vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp gần nhuyễn, khoảng 1 phút.
Thêm đá viên và xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Nếu cần, thêm 1-2 muỗng canh nước lạnh để điều chỉnh độ sệt.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Hàm lượng chất béo thấp / Máy xay sinh tố / Nước ngọt / Sữa lắc, đồ uống kem / Sinh tố / Bữa sáng / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn