Sinh tố protein bổ dưỡng với kiwi và gừng.

Số phiếu: 17

Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 510, tổng chất béo 29 G., chất béo bão hòa 12 G., protein 16 G., carbohydrate 49 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 50 mg, đường 30 G.

Một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng, với hương vị tươi mát, sảng khoái của kiwi, rau mùi tây và gừng, được làm dịu nhẹ bởi sữa dừa mịn màng. Hạt gai dầu, được coi là siêu thực phẩm, làm giàu sinh tố với nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Mật hoa agave tự nhiên (hay còn gọi là siro) làm ngọt sinh tố. Xay tất cả các nguyên liệu với đá để tạo ra một thức uống giải khát giàu protein, vitamin và chất xơ.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

3/4 cốc sữa dừa đóng hộp ít béo
2 quả kiwi chín, gọt vỏ và thái lát.
2,5 cm củ gừng, gọt vỏ và băm nhỏ
1/4 chén lá mùi tây tươi
1/4 cốc hạt gai dầu thô, đã bóc vỏ, chẳng hạn như hạt gai dầu nguyên chất (Hemp Hearts).
1 muỗng canh mật hoa agave

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Công thức:

Cho kiwi, gừng, nước cốt dừa, hạt gai dầu, mật agave, rau mùi tây và 1/2 cốc đá vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn, khoảng 3 phút. Rót vào ly cao và dùng ngay.

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: sữa dừa, kiwi, củ gừng, Mật hoa cây thùa

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn không chứa gluten / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Món chay / Nước ngọt / Sinh tố / Bữa sáng / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn