50 công thức sinh tố và sinh tố ăn kèm tô cho bữa sáng và hơn thế nữa

Số phiếu: 374

Bạn đang tìm kiếm một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh? Hay thèm đồ ngọt mà không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy làm một ly sinh tố hoặc một bát sinh tố chỉ trong vài phút với một trong những công thức tuyệt vời này.

Hướng dẫn cách làm - 50 công thức sinh tố và sinh tố ăn kèm tô cho bữa sáng và hơn thế nữa

Số 1. Sinh tố dâu chuối

Khi nói đến sinh tố, dâu tây và chuối là sự kết hợp hoàn hảo. Cả hai kết hợp với nhau tạo nên độ ngọt vừa phải.

Công thức: Sinh tố dâu chuối

Số 2. Sinh tố yến mạch nhiệt đới

Loại sinh tố lấy cảm hứng từ vùng nhiệt đới này chứa nhiều chất xơ (6 gram mỗi khẩu phần) nhờ trái cây và yến mạch.

Công thức: Sinh tố yến mạch nhiệt đới

Số 3. Sinh tố dưa hấu dưa chuột

Sinh tố tươi mát này rất giàu vitamin C nhờ dưa hấu. Để có thể làm bất cứ lúc nào, hãy trữ sẵn một ít dưa hấu cắt miếng trong ngăn đá.

Công thức: Sinh tố dưa hấu và dưa chuột

Chúng tôi cung cấp: 50 công thức sinh tố dễ làm

Số 4. Sinh tố anh đào hạnh nhân

Xay nhuyễn chuối, anh đào và sữa chua với sữa hạnh nhân để có một bữa sáng bổ dưỡng mà bạn sẽ muốn làm đi làm lại nhiều lần.

Công thức: Sinh tố anh đào hạnh nhân

#5. Sinh tố bữa sáng lành mạnh

Sinh tố là một bữa sáng tuyệt vời và bổ dưỡng. Chỉ trong chưa đầy 5 phút, bạn có thể biến trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt thành một bữa ăn ngon miệng và no bụng, giàu vitamin và chất xơ. Mẹo: Để có được độ sánh mịn, hãy sử dụng trái cây đông lạnh (thay vì đá).

Công thức: Sinh tố lành mạnh cho bữa sáng

Số 6. Sinh tố bơ

Trên khắp thế giới, bơ được dùng làm món tráng miệng, trong kem và sinh tố, như trong công thức này. Bơ càng chín thì thức uống càng ngọt, vì vậy bạn có thể điều chỉnh độ ngọt theo khẩu vị của mình. Nếu bạn có bột trà xanh matcha, hãy thêm một ít để tăng thêm chất chống oxy hóa, chất xơ và dưỡng chất.

Công thức: Sinh tố bơ kem

Số 7. Sinh tố chuối dâu

Chỉ trong 5 phút, bạn có thể làm một ly sinh tố với bốn nguyên liệu – và đủ cho hai người ăn!

Công thức: Sinh tố chuối dâu

Số 8. Sinh tố xoài, dâu tây và dứa

Sinh tố trái cây này gồm có xoài, dâu tây, dứa thái nhỏ và một chút nước cam. Chỉ vậy thôi!

Công thức: Sinh tố xoài, dâu tây và dứa

Số 9. Sinh tố trà xanh dâu tây

Sự kết hợp giữa dâu tây ngọt ngào và trà xanh làm cho món sinh tố này trở nên tươi mát và cân bằng. Nó giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, và nếu bạn có sẵn trà xanh đông lạnh trong tủ đá, bạn có thể làm món này một cách nhanh chóng!

Công thức: Sinh tố dâu tây và trà xanh

#10. Sinh tố chuối dâu (và sinh tố tô)

Hãy coi đây như một công thức hai trong một. Bạn có thể xay nhuyễn các nguyên liệu và dùng trong ly như một loại đồ uống, hoặc đổ vào bát và thêm các loại topping để có một món ăn nhẹ no bụng hơn.

Công thức: Sinh tố chuối và quả mọng đông lạnh

Số 11. Sinh tố việt quất hạnh nhân

Hạnh nhân rang giúp thức uống giàu chất xơ và vitamin C thêm phần đậm đà và thơm ngon.

Công thức: Sinh tố việt quất hạnh nhân

#12. Sinh tố bánh quy yến mạch

Sinh tố này kết hợp sữa và bánh quy thành một món ngon tuyệt vời, là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa sáng mùa hè hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Hơn nữa, trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể giúp chuẩn bị món ăn này.

Công thức: Sinh tố bánh quy yến mạch thân thiện với trẻ em

Số 13. Sinh tố cà phê Việt Nam

Bí quyết của thức uống này nằm ở cà phê đậm đặc hoặc espresso. Nó mang lại cho thức uống hương vị cà phê đậm đà, ngay cả sau khi đã thêm các nguyên liệu khác.

Công thức: Sinh tố cà phê Việt Nam

Số 14. Sinh tố chuối với bơ đậu phộng

Bạn có sẵn hũ bơ đậu phộng trong tủ bếp không? Hãy làm một ly sinh tố thơm ngon, béo ngậy với chuối, sữa và sữa chua ít béo.

Công thức: Sinh tố bơ đậu phộng chuối

Số 15. Sinh tố xanh

Sinh tố xanh tươi mát này rất giàu chất xơ, vitamin C và lutein. Hãy trữ sẵn một ít nho trong tủ đông để có một ly sinh tố nhanh gọn cho bữa sáng hoặc dùng làm món tráng miệng lành mạnh, sảng khoái bất cứ lúc nào trong ngày.

Công thức: Sinh tố xanh

Chúng tôi khuyên bạn nên

#16. Sinh tố anh đào hạnh nhân với yến mạch

Một bữa sáng lành mạnh tiện lợi: Với yến mạch giàu chất xơ, sinh tố này sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Công thức: Sinh tố yến mạch anh đào

Số 17. Bát sinh tố dứa

Sinh tố đơn giản, thơm ngon này có hương vị tươi mát và giàu chất xơ. Bạn có thể thêm các loại trái cây yêu thích lên trên tùy thích.

Công thức: Bát sinh tố dứa

#18. Bát sinh tố bơ đậu phộng

Bí quyết để làm sinh tố trong bát là xay cho đến khi hỗn hợp có độ sánh mịn như kem tan chảy hơn là sinh tố thông thường. Trong công thức này, sữa chua Hy Lạp, chuối đông lạnh và đá tạo nên kết cấu hấp dẫn và giúp bạn no lâu.

Công thức: Bát sinh tố bơ đậu phộng

Số 19. Sinh tố mâm xôi vani

Jada làm một loại siro đơn giản để làm ngọt món sinh tố mâm xôi chua. Nếu bạn đang vội hoặc không muốn dùng đường mía, hãy dùng một chút mật ong.

Công thức: Sinh tố vani-mâm xôi

Số 20. Sinh tố việt quất với hạt chia

Sinh tố đơn giản, bổ dưỡng này mang hương vị mùa hè, và đặc biệt ngon khi dùng với quả việt quất tươi. Nhưng bạn cũng có thể làm vào mùa thu: chỉ cần dùng quả việt quất đông lạnh.

Công thức: Sinh tố việt quất hạt chia

Số 21. Sinh tố vani dừa

Bạn sẽ bất ngờ với hương vị tươi ngon và nguồn dinh dưỡng dồi dào trong ly sinh tố 5 thành phần này. Mật ong hương vani tạo vị ngọt, sữa chua Hy Lạp mang đến vị chua dịu, và đá viên nước dừa tạo nên hương vị nhiệt đới tươi mát.

Công thức: Sinh tố sữa chua với vani và dừa

#22. Sinh tố đào với yến mạch

Ít có gì sánh được với một quả đào chín mọng, ngon ngọt của mùa hè. Sinh tố này kết hợp đào với yến mạch tốt cho sức khỏe để tăng thêm độ đặc và độ sánh mịn.

Công thức: Sinh tố yến mạch với đào

#23. Sinh tố bạc hà Keto

Loại sinh tố này, tương tự như kem bạc hà sô cô la chip, là bữa sáng hoàn hảo khi bạn đang vội.

Công thức: Sinh tố bạc hà sô cô la chip (Chế độ ăn Keto)

#24. Bát sinh tố trái cây

Bạn muốn biến tấu món sinh tố yêu thích của mình sao cho thêm phần bổ dưỡng? Hãy thêm chất làm đặc như bơ, hạt chia, hoặc thậm chí là chà là khô. Bắt đầu với công thức này nhé.

Công thức: Bát sinh tố quả mọng

#25. Sinh tố xoài, chuối, dâu tây và nước dừa

Thay vì dùng đá viên thông thường, hãy làm đá từ nước dừa. Loại đá này rất thích hợp cho các loại sinh tố như thế này.

Công thức: Sinh tố nước dừa với xoài, chuối và dâu tây.

Số 26. Sinh tố quả mọng và củ dền

Khi trái cây tươi không đúng mùa, bạn có thể dùng trái cây đông lạnh trong các loại đồ uống. Ví dụ, để làm sinh tố đầy màu sắc và tốt cho sức khỏe. Củ dền mang lại hương vị tuyệt vời và chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ.

Công thức: Sinh tố đỏ củ dền và quả mọng

Số 27. Sinh tố rau bina

Sinh tố rau bina này là một nguồn cung cấp magie và sắt tuyệt vời.

Công thức: Sinh tố kiwi xanh và táo

Số 28. Bát sinh tố xanh

Hãy làm cho món sinh tố rau bina của bạn thêm phần hấp dẫn bằng cách phục vụ trong bát, trang trí thêm granola, các loại hạt và trái cây tươi.

Công thức: Bát sinh tố xanh

#29. Sinh tố protein với kiwi và gừng

Hương vị tươi mát của kiwi, gừng và rau mùi tây được làm dịu đi bởi sữa dừa và hạt gai dầu; mỗi khẩu phần chứa 16 gram protein và 5 gram chất xơ.

Công thức: Sinh tố protein bổ dưỡng với kiwi và gừng.

Số 30. Sinh tố đu đủ chuối

Bobby Flay kết hợp sữa, sữa chua, vani, chuối, đu đủ và đá viên. Món sinh tố ngọt ngào, tuyệt vời này sẽ khiến bạn muốn làm đi làm lại nhiều lần.

Công thức: Sinh tố đu đủ và chuối

#31. Sinh tố xanh siêu dinh dưỡng

Để giảm bớt vị đắng của sinh tố rau xanh, hãy sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên, chẳng hạn như dứa cắt miếng hoặc một chút mật ong.

Công thức: Sinh tố xanh siêu dinh dưỡng

#32. Bát sinh tố Acai Berry

Vì bạn không cần phải uống smoothie bowl bằng ống hút, bạn có thể trộn thêm nhiều nguyên liệu bổ dưỡng như hạt, bơ hạt, và thậm chí cả bơ. Trang trí bằng những lát trái cây nhiều màu sắc và thưởng thức thôi!

Công thức: Bát sinh tố Acai Berry

Số 33. Sinh tố chuối hạt dẻ

Sinh tố sánh mịn, thơm ngon với hương vị hạt hấp dẫn này là cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới.

Công thức: Sinh tố ăn kiêng với chuối

Số 34. Sinh tố bí ngô gừng

Sữa chua ít béo và một chút giấm táo tạo nên vị chua thanh cho món sinh tố lành mạnh này. Món này đặc biệt ngon sau khi thưởng thức những món tráng miệng bí ngô béo ngậy mà chúng ta thường ăn vào mùa thu.

Công thức: Sinh tố bí ngô gừng

#35. Bát sinh tố bột trà Matcha

Món ăn vặt này sẽ giúp bạn vui vẻ hơn! Vụn dừa, lớp phủ matcha hạt dẻ cười và những "con bọ rùa" dâu tây dễ thương - thật là đáng yêu!

Công thức: Sinh tố dâu chuối dừa trong tô

Số 36. Sinh tố xoài và chanh dây

Thông thường, nước ép chanh dây nhiệt đới được loại bỏ hạt. Nhưng hãy thử để nguyên hạt: chúng bổ sung tới 6 gram chất xơ cho sinh tố này. Chanh dây cũng giàu vitamin A và C, cũng như sắt không heme, hay sắt thực vật.

Công thức: Sinh tố xoài và chanh dây

Số 37. Sinh tố việt quất

Bạn không cần nhiều nguyên liệu cho một bữa sáng lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Sinh tố này chỉ được làm từ bốn nguyên liệu.

Công thức: Sinh tố sữa chua việt quất

Số 38. Sinh tố vị bánh đào

Sinh tố này không chứa calo và có hương vị giống hệt món tráng miệng mùa hè yêu thích của bạn!

Công thức: Sinh tố vị bánh đào

Số 39. Sinh tố cà rốt và dứa

Sinh tố tươi mát này là sự kết hợp ngon miệng và bổ dưỡng: cà rốt và dứa (chứa beta-carotene và nhiều loại vitamin). Thay vì đá thông thường, chúng ta sử dụng nước ép cà rốt đông lạnh, và chà là khô đóng vai trò là chất tạo ngọt tự nhiên.

Công thức: Sinh tố cà rốt và dứa

Số 40. Sinh tố rau xanh cho bữa sáng

Bạn muốn một công thức sinh tố ngon miệng với nhiều rau bina? Món sinh tố này kết hợp rau xanh với các loại trái cây như đào và xoài.

Công thức: Sinh tố xanh buổi sáng

Số 41. Sinh tố cam chuối

Hãy làm món sinh tố cam chuối nhiệt đới của Aina vào buổi sáng. Nó sẽ giúp bạn có tâm trạng như đang đi nghỉ mát ở bãi biển!

Công thức: Sinh tố cam chuối

Số 42. Sinh tố nam việt quất

Bạn thích vị chua của nam việt quất? Chúng tôi đã làm ngọt nhẹ chúng bằng siro cây phong để tạo nên sự cân bằng hương vị hoàn hảo.

Công thức: Sinh tố nam việt quất

Số 43. Sinh tố bí ngô

Bánh bí ngô trong ly của Katie có đầy đủ các nguyên liệu của một món tráng miệng mùa thu kinh điển, bao gồm siro cây phong và quế.

Công thức: Sinh tố chuối bí ngô

Số 44. Sinh tố mâm xôi đen và mâm xôi đỏ.

Đôi khi những công thức đơn giản nhất lại là những công thức ngon nhất. Giống như món sinh tố này: một món tráng miệng ngọt ngào với các loại quả mọng tươi, sữa chua vani và mật ong.

Công thức: Sinh tố mâm xôi đen và mâm xôi đỏ