Hỗn hợp các loại hạt và đồ ăn nhẹ với tỏi và thảo mộc.
Số phiếu: 1
Thời gian: 40 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 480 gr.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 480 gr.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 301, tổng chất béo 19 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 9 G., carbohydrate 27 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 278 mg, đường 2 G.
Lượng calo 301, tổng chất béo 19 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 9 G., carbohydrate 27 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 278 mg, đường 2 G.
Hỗn hợp các loại hạt và đồ ăn nhẹ luôn là món ăn vặt được yêu thích khi di chuyển, ở nơi làm việc, trong các buổi tụ họp gia đình, và khi xem phim hoặc thể thao. Để tạo hương vị đồng nhất, hãy trộn các loại hạt với hỗn hợp gia vị và lòng trắng trứng để giúp chúng đông lại, rồi nướng trong lò. Công thức này sẽ mang đến cho hỗn hợp một bó hương vị tuyệt vời từ hương thảo, cây xô thơm, tỏi và cỏ xạ hương.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
Hỗn hợp gia vị
- 1 muỗng canh lá hương thảo tươi thái nhỏ
- 1 muỗng canh lá xô thơm tươi thái nhỏ
- 1 muỗng canh lá thyme tươi thái nhỏ
- 1 thìa cà phê tỏi xay
Các loại hạt
- Lượng protein trong 1 quả trứng lớn
- 1 cốc hạnh nhân sống không ướp muối
- 1 cốc bánh gạo hoặc bánh ngô (ngũ cốc ăn sáng)
- 1 cốc đậu phộng sống không ướp muối
- 1 cốc quả hồ đào sống không ướp muối
- 1 cốc bánh quy xoắn nhỏ
- 0,5 cốc hạt bắp rang giòn (bắp rang hạt)
- 1 cốc bỏng ngô phô mai
- Dùng dầu thực vật hoặc dầu canola để phết lên khay nướng.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: bữa sáng khô, Đậu phộng, hạnh nhân, quả hồ đào, trứng, hương thảo, cỏ xạ hương, cây xô thơm, bỏng ngô
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng lò nướng đến 350°F (175°C). Phết nhẹ một lớp dầu ăn lên khay nướng có thành. Trong một bát nhỏ, trộn đều hương thảo, xô thơm, cỏ xạ hương, tỏi, 1 thìa cà phê muối và 1/2 thìa cà phê tiêu đen rồi để riêng.
- Cho lòng trắng trứng vào một tô lớn và đánh bông cho đến khi nổi bọt. Thêm hạnh nhân, ngũ cốc, đậu phộng, hồ đào, bánh quy mặn và bắp rang bơ rồi trộn đều. Thêm hỗn hợp gia vị và trộn đều.
- Rải đều hỗn hợp các loại hạt lên khay nướng đã chuẩn bị sẵn và nướng, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi vàng nâu, khoảng 15-20 phút. Để nguội trên khay nướng, sau đó cho bỏng ngô vào và chuyển sang một bát lớn.
Thể loại:
Công thức tương tự
