Bóng năng lượng cao

Số phiếu: 1

Thời gian: 1 giờ 20 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 30 món ăn nhẹ

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 132, tổng chất béo 7 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 4 G., carbohydrate 15 G., sợi 2 G., cholesterol 1 mg, natri 39 mg, đường 9 G.

Những viên năng lượng thơm ngon và bổ dưỡng này cũng cung cấp năng lượng tương đương với các thanh năng lượng. Khác với các loại đồ ăn vặt mua ở cửa hàng, những viên năng lượng tự làm này được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên, dễ làm. Chúng không chứa đường tinh luyện hay chất béo không tốt cho sức khỏe. Thành phần bao gồm bơ đậu phộng tự nhiên, nam việt quất khô, các loại hạt, sô cô la đen và mật ong. Cho các viên năng lượng đã làm xong vào tủ lạnh và thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc tráng miệng.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 cốc bột yến mạch
1 cốc bơ đậu phộng giòn
0,5 cốc mật ong
0,5 cốc vụn sô cô la nhỏ
0,5 cốc nam việt quất khô
0,5 cốc hạt hướng dương đã bóc vỏ
2 muỗng canh hạt lanh

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, Bơ đậu phộng, Sô cô la chip (dạng hạt), nam việt quất khô, hạt lanh, hạt hướng dương, Mật ong

Nấu món ăn theo công thức:

Cho yến mạch, bơ đậu phộng, mật ong, sô cô la chip, nam việt quất, hạt hướng dương và hạt lanh vào máy xay thực phẩm. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Đậy kín và để trong tủ lạnh 30 phút.
Trải giấy nến lên khay nướng. Vo hỗn hợp thành từng viên tròn (khoảng 1,5 muỗng canh mỗi viên) và đặt lên khay nướng. Cho vào tủ lạnh 30 phút, sau đó dùng.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Đồ ăn nhẹ lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Máy chế biến thực phẩm / Món tráng miệng / Kẹo / Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli / Trisha Yearwood

Bộ sưu tập công thức nấu ăn