Đồ ăn nhẹ cung cấp năng lượng
Số phiếu: 1
Thời gian: 1 giờ 55 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 10
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 10
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 291, tổng chất béo 21 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 9 G., carbohydrate 22 G., sợi 4 G., cholesterol 0 mg, natri 139 mg, đường 9 G.
Lượng calo 291, tổng chất béo 21 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 9 G., carbohydrate 22 G., sợi 4 G., cholesterol 0 mg, natri 139 mg, đường 9 G.
Hỗn hợp các loại hạt, quả khô và hạt giống này là món ăn nhẹ hoàn hảo cho những người cần tăng cường năng lượng. Các thành phần của nó là nguồn cung cấp sắt và kẽm dồi dào, những vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình phục hồi của cơ thể. Và nhờ đường nâu và quế, hỗn hợp này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon miệng.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- Lượng protein trong 1 quả trứng lớn
- 1/4 cốc đường nâu
- 1 muỗng canh mầm lúa mì
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 muỗng canh hạt chia
- 1 thìa cà phê nước tương hơi mặn
- 0,5 thìa cà phê bột quế
- 0,5 thìa cà phê chiết xuất vani
- 2 cốc các loại hạt hỗn hợp
- 0,5 cốc bột yến mạch
- 0,5 cốc hạt bí ngô đã bóc vỏ
- 0,5 cốc mơ khô, cắt thành 4 miếng.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: trứng, mầm lúa mì, hạt chia, quế, các loại hạt, yến mạch cán, hạt bí ngô, mơ khô
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng lò nướng đến 300°F (150°C), lót giấy bạc lên khay nướng và xịt dầu ăn chống dính.
- Trong một tô lớn, đánh bông lòng trắng trứng cho đến khi nổi bọt. Thêm đường nâu, mầm lúa mì, dầu ô liu, hạt chia, nước tương, quế, chiết xuất vani và 1 thìa cà phê muối rồi đánh đều. Thêm các loại hạt, yến mạch và hạt bí ngô rồi trộn đều.
- Đặt hỗn hợp lên khay nướng đã chuẩn bị sẵn và nướng trong 20 phút. Thêm mơ khô, khuấy đều và tiếp tục nướng cho đến khi hỗn hợp có màu vàng và khô, khoảng 15-20 phút nữa. Để nguội hoàn toàn, khoảng 1 giờ. Bảo quản ở nhiệt độ phòng trong hộp kín trong tối đa 5 ngày..
Thể loại:
Công thức tương tự
