Sinh tố dưa hấu và dưa chuột

Số phiếu: 1

Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 120, tổng chất béo 1 G., chất béo bão hòa 0 G., protein 4 G., carbohydrate 27 G., sợi 2 G., cholesterol 0 mg, natri 50 mg, đường 22 G.

Sinh tố cực kỳ sảng khoái này giàu vitamin C nhờ có thêm dưa hấu. Khi dưa hấu vào mùa, hãy thái nhỏ phần thịt và bảo quản trong tủ đông để dễ dàng làm sinh tố thơm ngon. Dưa chuột cũng rất hợp với dưa hấu, tạo nên một thức uống sảng khoái không kém, trong khi sữa chua giúp sinh tố có độ sánh mịn dễ chịu. Nếu sinh tố chưa đủ ngọt, chúng tôi khuyên bạn nên thêm mật ong để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy làm sinh tố dưa hấu này cho bữa sáng, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái!

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1 quả dưa chuột, kích thước 5 cm, gọt vỏ và thái miếng lớn (khoảng 0,5 chén) + 1 lát để trang trí
3 muỗng canh sữa chua ít béo hoặc kefir
1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
Nước cốt của nửa quả chanh (khoảng 1 muỗng canh)
2 cốc dưa hấu không hạt thái hạt lựu, đông lạnh

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: Dưa hấu, dưa chuột, nước cốt chanh, sữa chua, kefir, Mật ong

Nấu món ăn theo công thức:

Cho dưa chuột, sữa chua, mật ong (nếu dùng) và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thêm một nửa lượng dưa hấu đông lạnh và xay cho đến khi gần nhuyễn, dừng máy xay khi cần thiết và dùng thìa hoặc muỗng gỗ ấn xuống các nguyên liệu để giúp quá trình xay dễ dàng hơn.

Thêm phần dưa hấu đông lạnh còn lại và tiếp tục xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Thêm 1-2 muỗng canh nước nếu cần để làm loãng sinh tố. Rót vào ly và trang trí với một lát dưa chuột.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn ít calo / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Máy xay sinh tố / Các món ăn mùa hè / Nước ngọt / Sinh tố / Bữa sáng / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn