Thanh protein bơ đậu phộng
Số phiếu: 2
Thời gian: 30 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 24
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 24
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 231, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 7 G., carbohydrate 21 G., sợi 3 G., cholesterol 1 mg, natri 11 mg, đường 12 G.
Lượng calo 231, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 7 G., carbohydrate 21 G., sợi 3 G., cholesterol 1 mg, natri 11 mg, đường 12 G.
Những thanh bánh làm từ bơ đậu phộng, sô cô la và anh đào khô này được làm từ yến mạch, không chứa chất phụ gia nhân tạo, giàu protein và là món ăn nhẹ lành mạnh, ngon miệng suốt cả ngày hoặc sau khi tập luyện cường độ cao.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 2 cốc bơ đậu phộng đặc
- 1/3 cốc mật ong
- 1/3 cốc sữa sô cô la
- 2,5 cốc bột yến mạch
- 0,5 cốc hạt lanh
- 2 muỗng canh bột protein sô cô la
- 1/3 cốc anh đào khô
- 0,5 cốc vụn sô cô la nhỏ
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: Bơ đậu phộng, quả anh đào khô, sữa sô cô la, bột protein, yến mạch cán, hạt lanh, Mật ong, Sô cô la chip (dạng hạt)
Nấu món ăn theo công thức:
- Lót một khay nướng thủy tinh kích thước 22x32cm bằng giấy nướng, để giấy thừa ra ngoài các cạnh. Để sang một bên.
- Trong một tô thủy tinh cỡ vừa, trộn bơ đậu phộng, mật ong và sữa sô cô la rồi đặt lên trên một nồi nước đang sôi liu riu. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp mịn. Nhấc khỏi bếp và để sang một bên.
- Trong khi đó, cho yến mạch cán, hạt lanh, bột protein, quả anh đào khô và một nửa lượng sô cô la chip vào một cái bát lớn.
- Đổ hỗn hợp bơ đậu phộng vào hỗn hợp yến mạch và khuấy đều cho đến khi mịn. Chuyển hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị và dàn đều thành một lớp mỏng. Rắc phần sô cô la còn lại lên trên, ấn nhẹ xuống đáy, và cho vào tủ đông trong 15 phút để hỗn hợp đông lại.
- Lấy bánh ra khỏi khuôn và cắt thành 24 thanh. Cho vào hộp, đậy kín và đông lạnh. Khi dùng, lấy bánh ra khỏi tủ đông và để ở nhiệt độ phòng trong 2-3 phút.
Thể loại:
Công thức tương tự
