Nướng cá rô phi trong lò nướng trong 15 phút

Số phiếu: 1

Cách chế biến cá rô phi nướng lò trong 15 phút

Thời gian: 15 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 272, tổng chất béo 10 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 46 G., carbohydrate 1 G., sợi 0 G., cholesterol 129 mg, natri 264 mg, đường 0 G.

Để nướng cá rô phi thơm ngon trong lò, bạn cần cá, một chút muối và tiêu đen, nước cốt chanh và bơ. Thành phần bí mật này mang lại cho cá hương vị đậm đà, tinh tế, tan chảy trong miệng. Cho cá rô phi vào lò nướng, và chỉ cần 10 phút là cá sẽ chín – một lợi thế rõ rệt so với chiên. Ai cũng có thể làm món này. Dùng cá với cơm hoặc rau củ và thưởng thức.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

4 miếng phi lê cá rô phi (mỗi miếng 180-200 g)
Vỏ bào mịn và nước cốt của 1 quả chanh xanh
2 muỗng canh (30 g) bơ

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: cá rô phi, nước cốt chanh

Nấu món ăn theo công thức:

Làm nóng lò nướng đến 375°F (190°C). Xịt dầu ăn vào chảo gang lớn.
Rửa sạch và lau khô cá; cho vào chảo. Rắc muối, tiêu đen, vỏ chanh bào và nước cốt chanh lên mỗi miếng phi lê. Đặt một miếng bơ lên mỗi miếng phi lê và nướng trong lò khoảng 8-12 phút.

Thể loại: