Salad lành mạnh với mì, giăm bông và phô mai
Số phiếu: 1
Thời gian: 25 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 477, tổng chất béo 17 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 19 G., carbohydrate 66 G., sợi 11 G., cholesterol 21 mg, natri 561 mg, đường 0 G.
Lượng calo 477, tổng chất béo 17 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 19 G., carbohydrate 66 G., sợi 11 G., cholesterol 21 mg, natri 561 mg, đường 0 G.
Món salad này được làm từ mì Ý ngũ cốc, luộc chín và trộn với ớt chuông thái mỏng, xà lách romaine, thịt nguội và phô mai cheddar. Điều này làm cho món salad của bạn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất no bụng và ngon miệng. Nước sốt sữa chua với giấm rượu vang đỏ, mù tạt Dijon và các loại thảo mộc tươi thái nhỏ tạo thêm hương vị đặc biệt. Món salad này được cả người lớn và trẻ em yêu thích.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 340 g mì Ý ngũ cốc
- 3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
- 2 muỗng canh sữa chua không đường ít béo
- 2 thìa cà phê mù tạt Dijon
- 2 củ hành lá, thái mỏng
- 1 muỗng canh thì là tươi thái nhỏ (tùy chọn)
- 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 quả ớt chuông xanh, thái mỏng
- 60 g thịt giăm bông thái mỏng, cắt thành dải.
- 60 g phô mai cheddar, cắt thành dải
- Nửa búp xà lách romaine nhỏ, thái mỏng.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: mì Ý, rau diếp romaine, rau diếp lá, phô mai cheddar, giăm bông, ớt ngọt, mù tạt Dijon, hành lá, thì là
Nấu món ăn theo công thức:
- Đun sôi một nồi nước lớn có thêm muối. Cho mì spaghetti vào và nấu theo hướng dẫn trên bao bì. Vớt mì ra, xả dưới vòi nước lạnh để nguội hoàn toàn.
- Trong một tô lớn, trộn giấm, sữa chua, mù tạt, hành lá, thì là, 1/2 muỗng cà phê muối và tiêu đen cho vừa ăn. Rưới dầu ô liu và khuấy đều. Thêm mì spaghetti, ớt chuông, giăm bông, phô mai và rau diếp romaine; trộn đều.
Thể loại:
Công thức tương tự
