Khoai tây chiên và nước chấm cay để thưởng thức khi xem các trận đấu thể thao.
Số phiếu: 1
Thời gian: 40 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 6 muỗng canh
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 6 muỗng canh
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 100, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 3 G., carbohydrate 13 G., sợi 2 G., cholesterol 0 mg, natri 220 mg, đường 0 G.
Lượng calo 100, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 3 G., carbohydrate 13 G., sợi 2 G., cholesterol 0 mg, natri 220 mg, đường 0 G.
Nếu bạn thích nhấm nháp khoai tây chiên và các món ăn vặt ngon miệng nhưng không tốt cho sức khỏe khác trên xe hơi, ở nơi làm việc hoặc ở nhà xem TV, hãy thử làm đồ ăn vặt tự làm. Chúng rất dễ làm và bạn có thể làm một mẻ lớn rồi chia thành từng túi. Hỗn hợp này bao gồm ngũ cốc ăn sáng (vòng gạo và bắp, ngũ cốc hình vuông, v.v.), bánh mì pita giòn tự nhiên và hạt bí ngô. Bạn có thể tạo thêm hương vị mặn cho món ăn bằng cách trộn chúng với tương ớt. Sau khi nướng, tương ớt sẽ khô lại trên bề mặt món ăn, làm cho chúng giòn và ngon hơn.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 muỗng canh tương ớt cay
- 0,5 thìa cà phê bột tỏi
- 0,5 thìa cà phê bột thì là
- 0,5 thìa cà phê bột hành tây
- 1/4 thìa cà phê tiêu cayenne
- 3 cốc ngũ cốc gạo phồng (ngũ cốc ăn sáng)
- 1 cốc ngũ cốc ngô
- 2/3 cốc bánh mì pita nguyên cám, bẻ thành từng miếng nhỏ.
- 0,5 cốc hạt bí ngô đã bóc vỏ, không ướp muối
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: bánh mì pita, bữa sáng khô, ngũ cốc ngô, tương ớt, bột tỏi, bột hành tây, ớt cayenne xay, hạt bí ngô, thì là
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng lò nướng đến 175°C.
Trong một tô, trộn đều dầu ô liu, nước sốt Worcestershire, tương ớt cay, bột tỏi, bột thì là, bột hành, ớt cayenne và 1/2 muỗng cà phê muối. - Trong một bát khác, trộn đều ngũ cốc gạo, vụn bánh ngô, bánh mì pita giòn và hạt bí ngô. Trộn đều với hỗn hợp gia vị và trải đều lên khay nướng. Nướng, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi vàng nâu, khoảng 40 phút.
Thể loại:
Công thức tương tự
