Bát cháo lúa miến với sữa chua và táo tẩm gia vị.
Số phiếu: 1
Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 348, tổng chất béo 9 G., chất béo bão hòa 6 G., protein 16 G., carbohydrate 56 G., sợi 5 G., cholesterol 5 mg, natri 429 mg, đường 0 G.
Lượng calo 348, tổng chất béo 9 G., chất béo bão hòa 6 G., protein 16 G., carbohydrate 56 G., sợi 5 G., cholesterol 5 mg, natri 429 mg, đường 0 G.
Sự kết hợp tuyệt vời giữa lúa miến, sữa chua Hy Lạp và táo nướng với quế và gừng tạo nên một bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, lý tưởng cho những buổi sáng mùa đông se lạnh. Lúa miến không chứa gluten, giàu chất xơ và các vi chất dinh dưỡng có lợi, là một lựa chọn thay thế xứng đáng cho bột yến mạch truyền thống.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 3/4 chén lúa miến nguyên hạt đã nấu chín
- 1 quả táo
- 1 thìa cà phê dầu dừa nguyên chất
- 1 thìa cà phê đường nâu
- 1/4 thìa cà phê bột quế
- 1/8 thìa cà phê gừng xay
- Một nhúm muối
- 0,5 cốc sữa chua không đường
Chúng tôi khuyên bạn nên
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng hạt cao lương trong bát dùng được trong lò vi sóng trong 1 phút rưỡi.
- Trong khi đó, làm nóng chảo trên lửa vừa đến lớn và thái mỏng táo (cả vỏ). Cho dầu dừa vào chảo cùng với các lát táo và đảo đều trong 2 phút. Rắc đường nâu, quế, gừng và muối lên táo. Trộn đều và đảo tiếp trong 2 phút nữa. Tắt bếp, sau đó rưới sữa chua lên trên và cho các lát táo, quế và gừng đã thái lên trên cùng. Dùng nóng.
Thể loại:
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức tương tự
