Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Công thức này tạo ra một ly sinh tố thơm ngon và có thể thưởng thức như một thức uống bổ dưỡng, hoặc bạn có thể biến tấu thành một bát sinh tố để có món tráng miệng bổ dưỡng và ngon miệng hơn. Sinh tố được làm từ các loại quả mọng và chuối đông lạnh, giúp tạo vị ngọt tự nhiên. Nếu bạn thích ngọt hơn, hãy thêm mật ong cho vừa khẩu vị. Xay nhuyễn trái cây với nước cam và sữa chua vani để có kết cấu mịn hơn, và thưởng thức. Hoặc, bạn có thể làm một bát sinh tố. cái bát – bát), cho sinh tố vào bát và trang trí với những nguyên liệu có lợi nhất: các loại quả mọng tươi, sữa chua, granola và hạt chia.

Thành phần:

Sinh tố

• 1 cốc các loại quả mọng đông lạnh (việt quất, lý chua đen, dâu tây)
• 3/4 cốc nước cam
• 1/4 cốc sữa chua vani ít béo
• 1 quả chuối chín đông lạnh
• 1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)

Các loại topping cho tô sinh tố

• 1/4 cốc quả việt quất tươi
• 1/4 cốc quả mâm xôi tươi
• 2 muỗng canh sữa chua vani ít béo
• 2 - 3 muỗng canh ngũ cốc granola (ngũ cốc ăn sáng)
• 1 thìa cà phê hạt chia

Thay thế nguyên liệu
Các dụng cụ đo lường được sử dụng

1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Các công thức nấu ăn với các nguyên liệu tương tự

chuối, quả việt quất, nho đen, mâm xôi, quả anh đào, da ua, hạt chia, Nước cam, Mật ong

Chúng tôi khuyên bạn nên

Sự chuẩn bị:

Bước 1
• Sinh tốCho các loại quả mọng, nước cam, sữa chua, chuối và mật ong (nếu dùng) vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
Bước 2
• Bát: Đổ sinh tố vào bát. Thêm việt quất, mâm xôi, sữa chua vani và granola lên trên. Rắc thêm hạt chia.

Số phiếu: 8