Cơm trộn kiểu Poke với cá hồi và bơ.

Phòng bếp:người Hawaii,
Thời gian: 2 giờ 20 phút Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Món cơm hấp và poke cá hồi với bơ này là một lựa chọn sushi đơn giản, với các nguyên liệu được xếp gọn gàng vào bát. Phần đáy bát là cơm, trắng hoặc nâu tùy theo sở thích của bạn. Sau đó cho thêm những lát bơ mỏng và poke lên trên. Xô Poke bowl là một món ăn truyền thống của Hawaii được làm từ cá sống ướp gia vị. Nước ướp cá hồi được làm từ lượng bằng nhau của nước tương, sambal oelek, dầu mè đen và gừng tươi bào. Cá hồi phải thật tươi. Cho vào tủ lạnh vài tiếng là được. Trang trí với những lát cá đã cắt, rắc thêm mè và hành lá, rồi thưởng thức.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 260, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 1,5 G., protein 15 G., carbohydrate 26 G., sợi 4 G., cholesterol 30 mg, natri 140 mg, đường 1 G.
Lượng calo 260, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 1,5 G., protein 15 G., carbohydrate 26 G., sợi 4 G., cholesterol 30 mg, natri 140 mg, đường 1 G.
Thành phần:
- 220g phi lê cá hồi tự nhiên tươi ngon nhất, cắt thành từng miếng vuông 1cm.
- 2 chén cơm nóng (cơm trắng hoặc cơm gạo lứt)
- 1 thìa cà phê nước tương
- 1 thìa cà phê tương ớt sambal-olek
- 1 thìa cà phê dầu mè đen
- 1 thìa cà phê gừng tươi bào
- Một nhúm muối hạt
- 1 quả bơ, gọt vỏ, bỏ hạt và thái mỏng.
- Hành lá thái mỏng
- Mè rang hoặc furikake (gia vị Nhật Bản)
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Sự chuẩn bị:
- Bước 1
- Trong một tô cỡ vừa, trộn cá với nước tương, tương ớt sambal oelek, dầu mè, gừng và muối. Đậy nắp và để trong tủ lạnh 2 tiếng. Bước 2
- Chia đều cơm vào 4 bát, cho lên mỗi bát một phần tư cá hồi và một phần tư quả bơ. Rắc hành lá và hạt mè lên trên rồi dùng.
Số phiếu: 41
Thể loại
công thức / Ăn uống lành mạnh / Bữa tối lành mạnh / Bữa tối / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Ngũ cốc, các loại đậu / / Ẩm thực HawaiiCông thức tương tự
Gà Tex-Mex và bát quinoa
Bát sinh tố Acai Berry
Bát sinh tố quả mọng
Bát poke truyền thống
Bát sinh tố xanh
Bát cá hồi đơn giản
Cơm và rau đựng trong hộp cơm trưa.
Bánh mì kẹp cá hồi, miso và sốt mayonnaise bơ
Tacos cá hồi Chipotle với sốt bơ avocado.
Bát Hummus và Bơ
Bánh mì nướng bơ và cá hồi hun khói
Cơm gạo lứt với sốt Green Goddess
Bát ngũ cốc với rau củ nướng
Bát ăn sáng quinoa kiểu Mexico
Bát quinoa và cá hồi teriyaki
Cơm Fajita ức gà tây
Bát quinoa và đậu phụ
Bát poke cá hồi nhân bơ
Poke với cá ngừ và khoai tây chiên giòn.
Cơm trộn rau bina với gà teriyaki.
Món poke với cá ngừ cuốn trong lá xà lách
Bát cơm với cá hồi và cơm
Các món ăn lành mạnh với cá và hải sản
Cơm trộn với trứng chiên và kim chi.
5 công thức món ăn từ ngũ cốc
Bát kem quinoa, gà và bơ
Bát cơm lúa mì, cá hồi và miso
Bát cơm lúa mạch, cá hồi và rau củ
Salad poke bowl với cá ngừ
Món khai vị salad cá kiểu Hawaii "Poke"
Salad Poke kiểu Hawaii với cá ngừ tươi
Món khai vị salad poke cá ngừ kiểu Hawaii
Món khai vị
Đồ ăn nhẹ kèm bia
Món khai vị phô mai
Bánh mì kẹp
Đồ ăn nhẹ
Canapés
Các món khai vị thập cẩm
Đồ ăn nhẹ kèm nước sốt
Món khai vị thịt
Món khai vị cá
món khai vị rau củ
Món khai vị trứng
Súp
Súp lạnh
Súp kem
Súp kem
Súp có nước chấm
Súp trong
Súp rau củ
Súp đặc, món hầm
Súp thịt
Súp cá
Súp với mì ống và ngũ cốc
Các món chính
Thịt
Chim, trò chơi
Món ăn kèm
Rau củ, nấm
Cá, hải sản
Ngũ cốc, các loại đậu
Trứng, các sản phẩm từ sữa
Mì Ý
Món hầm
Salad
Salad nóng
Salad rau củ
Salad rau xanh
Salad trái cây
Salad với ngũ cốc và mì ống
Salad với thịt
Salad với cá
Salad với trứng
Salad với đậu
Salad ăn kèm bánh mì
Thức ăn nhanh
Hamburger
Bánh mì kẹp
Xúc xích
Pizza
Bánh mì kẹp nóng
Các món ăn từ bánh tortilla
Các món ăn Pita
Bánh kếp
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Các món chiên
Nước sốt
Gia vị
Nước sốt
Nước chấm
Sự lan rộng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Nước sốt salad
Hỗn hợp dầu
Nước sốt nhũ tương
Nước sốt ngọt
Các loại nước sốt cay
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Nướng, thịt nướng
Thịt nướng
Gia cầm nướng
Cá nướng
Các món ăn hun khói
Rau củ và trái cây nướng
Các sản phẩm bột mì nướng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Tiệm bánh
Bánh mặn, pizza
Bánh mì tự làm
Bánh khoai tây, bánh kếp
Bánh mì không đường, bánh nướng
Bánh quy và bánh muffin không đường
Món tráng miệng
Bánh cupcake
Món tráng miệng từ trái cây
Bánh quy
Bánh ngọt
Bánh rán, bánh nướng, bánh mì tròn
Kẹo và bánh ngọt nhỏ
Kem, nước sốt, mousse, bánh pudding
Bánh trứng đường, bánh trứng đường, bánh trứng đường
Thạch
Kem, sorbet
Bánh ngọt
Bánh ngọt, bánh tart
Bánh kếp, bánh rán, bánh quế, bánh mì nướng
Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli
Đồ uống
Sữa lắc
Sinh tố, granita
Đồ uống từ cà phê và sô cô la
Đồ uống trái cây, nước ép
Trà và đồ uống thảo dược
Đồ uống nóng
Cocktail có cồn
Cocktail với vodka
Các loại cocktail với rượu gin
Cocktail rượu whisky
Cocktail với rượu vang
Các loại cocktail với rượu brandy, cognac
Các loại cocktail có absinthe
Cocktail với rượu rum
Cocktail với rượu vang sủi bọt
Cocktail Tequila
Cocktail với bia
Cocktail với rượu mùi
Cocktail đông lạnh
Phương pháp nấu ăn
Nồi chiên không dầu
Nồi áp suất
Món nguội
Nồi đa năng
Món ăn nhồi
Chiên ngập dầu
Nồi hấp đôi
Chảo
Khay nướng
Lá nhôm
Lò vi sóng
Máy rang
Máy trộn
Máy xay sinh tố
Lò than
Máy chế biến thực phẩm
Lò vi sóng
Chảo
Các món ăn ngâm chua
Thực phẩm khô và ướp muối
Các món ăn ngâm chua
Các món luộc
Món ăn mặn
Các món ăn hun khói
Đồ hộp
Các món ăn theo mùa
Các món ăn lễ hội
Năm mới
Giáng sinh
Ngày lễ tình nhân
Ngày 8 tháng 3
Lễ Phục Sinh
Ngày 1 tháng 5
Lễ hội Halloween
Sinh nhật
Các món ăn cho bữa tiệc
Món ăn cưới
Tiệc cocktail
Tiệc tối
Ngày của Mẹ
Các món ăn trên thế giới
Châu Âu
tiếng Pháp
Ý
tiếng Tây Ban Nha
tiếng Hy Lạp
Tiếng Anh
người Ireland
tiếng Đức
tiếng Bồ Đào Nha
Áo
Đánh bóng
Tiếng Nga
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Thể loại
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Món ăn cho trẻ em
Những chiếc đĩa để dùng trong tương lai
Công thức nấu ăn tiết kiệm
Món ăn an ủi
Công thức nấu ăn cho một người
Công thức nấu ăn cho hai người
Đi chơi picnic
Công thức nấu ăn ngoài vườn
Các món ăn dành cho người hâm mộ
Các món ăn cho đêm xem phim
Phương pháp nấu ăn
Công thức nấu ăn của Food Network
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức nấu ăn theo nguyên liệu
Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa
Bữa tối
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Các món ăn giàu chất xơ
Các món ăn không chứa gluten
Hàm lượng natri thấp
Các món ăn ít calo
Các món ăn dành cho người tiểu đường
các bữa ăn ít tinh bột
Hàm lượng chất béo thấp
Cholesterol thấp
Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến
Món chay
Món ăn chay






