Salad đậu đen với cải xoong

Số phiếu: 1

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 138, tổng chất béo 4 G., chất béo bão hòa G., protein 6 G., carbohydrate 21 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.

Đậu là nguyên liệu tuyệt vời cho các món salad bổ dưỡng và ngon miệng, và chúng có thể được kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Kết hợp đậu đen đóng hộp với dưa chuột tươi, cà chua và các loại rau thơm, rồi trộn đều với hỗn hợp tỏi, ớt và thì là đã được xào thơm. Thêm nước cốt chanh, và món salad kiểu Mexico của bạn đã sẵn sàng! Dùng món này như một món ăn kèm, hương vị tươi ngon của nó sẽ làm tăng thêm hương vị cho bất kỳ món thịt nào.

Chúng tôi khuyên bạn nên

Công thức:

Trong chảo ở lửa nhỏ, xào 2 tép tỏi băm nhỏ, 1 quả ớt jalapeño thái hạt lựu và 1 thìa cà phê bột thì là với dầu ô liu trong 5 phút.

Trộn trong bát. đậu đen1,5 chén dưa chuột thái hạt lựu và cà chua bi bổ đôi, 4 củ hành lá thái nhỏ, rau mùi thái nhỏ và một chút nước cốt chanh. Nghiền nhuyễn hỗn hợp tỏi nóng và cho vào đậu. Nêm muối, thêm rau cải xoong và trộn đều.

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: đậu đen, cà chua bi, dưa chuột, ớt jalapeno, hành lá, nước cốt chanh, rau mùi, thì là

Thể loại:

công thức / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Salad / Salad với đậu / Food Network - công thức nấu ăn

Công thức tương tự