Salad hai loại đậu

Số phiếu: 1

Thời gian: 1 giờ 15 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 10

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 311, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 11 G., carbohydrate 37 G., sợi 11 G., cholesterol 0 mg, natri 667 mg, đường 4 G.

Món salad đầy màu sắc gồm hai loại đậu, ngô, ớt cay và ớt ngọt với nước sốt chua ngọt này rất thích hợp cho một buổi dã ngoại. Bạn cũng có thể dùng nó như một loại nước chấm với khoai tây chiên để dễ dàng gắp và thưởng thức. Điều quan trọng là phải đảm bảo các loại rau củ được thái nhỏ có kích thước tương đương với đậu và ngô.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

6 muỗng canh giấm táo
1/4 chén ớt jalapeño ngâm chua thái nhỏ + 2 muỗng canh nước ngâm
2 thìa cà phê mật ong
0,5 cốc + 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
2 lon đậu mắt đen (425g/lon), đã rửa sạch.
2 lon đậu đen (425g/lon), đã rửa sạch.
2 cốc ngô đông lạnh, đã rã đông
1 chén rau mùi tươi thái nhỏ
8 củ hành lá, thái nhỏ
4 quả cà chua bi, bỏ hạt và thái nhỏ
2 quả ớt chuông đỏ, bỏ cuống, bỏ hạt và thái nhỏ.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: đậu mắt đen, ngô, đậu đen, ớt ngọt, cà chua mận, giấm táo, ớt jalapeno, Mật ong

Nấu món ăn theo công thức:

Trong một tô lớn, trộn đều giấm, nước ngâm ớt jalapeño, mật ong, 1/2 muỗng cà phê muối và một ít tiêu xay. Cho dầu ăn vào khuấy đều cho đến khi hỗn hợp mịn.
Cho tất cả các loại đậu, ngô, rau mùi, ớt jalapeño ngâm, hành lá, cà chua và ớt chuông vào. Trộn đều với nước sốt. Nêm nếm muối và tiêu cho vừa ăn. Đậy kín và để trong tủ lạnh ít nhất 1 tiếng để các hương vị hòa quyện trước khi dùng.

Thể loại:

công thức / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Đi chơi picnic / Các món ăn mùa hè / Các món chính / Món ăn kèm / Rau và nấm / Salad / Salad với đậu / Food Network - công thức nấu ăn / Tex-Mex

Bộ sưu tập công thức nấu ăn