Sinh tố yến mạch anh đào

Số phiếu: 2

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 290, tổng chất béo 1 G., chất béo bão hòa 0 G., protein 11 G., carbohydrate 62 G., sợi 7 G., cholesterol 0 mg, natri 170 mg, đường - G.

Loại sinh tố lành mạnh này còn được gọi là yến mạch uống, rất tiện lợi khi được rót vào bình có ống hút và thưởng thức trên đường đi làm. Sinh tố được làm từ yến mạch cán mỏng hảo hạng, được hấp sơ trong nước nóng vài phút rồi xay nhuyễn với các nguyên liệu khác. Sữa chua Hy Lạp tạo nên độ sánh mịn. Quả anh đào mang lại vị chua nhẹ và hương thơm tuyệt vời khi kết hợp với chiết xuất hạnh nhân. Thêm mật ong để tạo vị ngọt cho sinh tố và thưởng thức. Loại sinh tố này là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời trong những ngày làm việc.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

3 muỗng canh yến mạch ăn liền
1,5 cốc anh đào đông lạnh đã bỏ hạt
1/3 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
2 thìa cà phê mật ong
1/8 thìa cà phê chiết xuất hạnh nhân

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, quả anh đào, da ua, Mật ong

Nấu món ăn theo công thức:

Trong một bát nhỏ, đổ 1/4 cốc nước nóng lên yến mạch và để yên trong 5 phút.
Cho yến mạch, anh đào, sữa chua, 2 muỗng canh nước lạnh, mật ong, chiết xuất hạnh nhân và một chút muối vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn. Đổ ra ly và dùng ngay.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Hàm lượng natri thấp / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Món chay / Nước ngọt / Sữa lắc, đồ uống kem / Sinh tố / Bữa sáng / Món tráng miệng / Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn