Sinh tố yến mạch nhiệt đới

Số phiếu: 2

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 240, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 5 G., carbohydrate 47 G., sợi 6 G., cholesterol - mg, natri 135 mg, đường 24 G.

Sinh tố bổ dưỡng và no bụng này là món nhất định phải thử trong những ngày hè nóng bức. Nó sẽ giúp bạn no bụng mà không nạp quá nhiều calo. Để tận hưởng trọn vẹn hương vị tươi mát nhiệt đới, hãy làm sinh tố với trái cây đông lạnh. Chuối, xoài và dứa, kết hợp với yến mạch xay, sẽ cung cấp nhiều chất xơ cần thiết, trong khi nước cốt dừa mang lại hương vị tuyệt vời và kết cấu mịn mượt, béo ngậy. Hãy phục vụ sinh tố trong ly đã được ướp lạnh, trang trí bằng những miếng dứa.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

0,5 cốc bột yến mạch
1 quả chuối nhỏ, bóc vỏ và cắt thành 4 miếng.
1,5 cốc sữa dừa
Nước cốt của nửa quả chanh nhỏ (khoảng 1 muỗng canh).
0,5 thìa cà phê chiết xuất vani
3/4 cốc xoài đông lạnh, thái hạt lựu
3/4 chén dứa đông lạnh, thái hạt lựu
Dứa tươi cắt miếng, dùng kèm.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, sữa dừa, nước cốt chanh, chuối, quả xoài, Quả dứa

Nấu món ăn theo công thức:

Cho yến mạch vào máy xay sinh tố, đậy nắp và xay nhuyễn. Thêm 2 viên đá, chuối, nước cốt dừa, nước cốt chanh, vani và 1/8 muỗng cà phê muối. Đậy nắp và xay nhuyễn. Thêm xoài và dứa, đậy nắp và xay nhuyễn khoảng 1 phút.
Rót sinh tố vào hai ly lớn đã được ướp lạnh và trang trí bằng những miếng dứa.

Thể loại: