Sinh tố đào

Số phiếu: 1

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 170, tổng chất béo 3 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 8 G., carbohydrate 29 G., sợi 1 G., cholesterol 15 mg, natri 303 mg, đường 26 G.

Hãy làm một ly sinh tố thơm ngon và sảng khoái cho bữa sáng, giàu vitamin, vi chất dinh dưỡng có lợi, protein và chất xơ. Xay nhuyễn đào với phô mai tươi ít béo, sữa ít béo, nước cốt chanh, một chút mật ong để tạo vị ngọt và đá. Sinh tố này bổ dưỡng và khá no bụng, hương vị cân bằng và hơi cay nhẹ nhờ mật ong và một chút nhục đậu khấu, hoàn toàn phù hợp với vị béo ngậy của thức uống.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 quả đào chín, bổ đôi, bỏ hạt và cắt thành miếng (cả vỏ)
1 cốc phô mai tươi có hàm lượng chất béo từ 2% - 4%.
0,5 cốc sữa ít béo
3-4 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
Một nhúm nhục đậu khấu bào nhỏ + thêm một ít để rắc lên trên.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Công thức:

Trong máy xay sinh tố, cho đào, phô mai tươi, sữa, mật ong, nước cốt chanh, một chút muối, nhục đậu khấu và 2 cốc đá vào xay nhuyễn khoảng 2-3 phút. Rót hỗn hợp ra ly và rắc thêm nhục đậu khấu tùy thích.

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: đào, phô mai tươi, sữa, nhục đậu khấu, Mật ong

Thể loại:

công thức / Các món ăn mùa hè / Ăn uống lành mạnh / Hàm lượng chất béo thấp / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Máy xay sinh tố / Món nguội / Nước ngọt / Sinh tố / Bữa sáng / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn