Sinh tố dâu tây việt quất

Số phiếu: 1

Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 94, tổng chất béo 2 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 3 G., carbohydrate 16 G., sợi 3 G., cholesterol 8 mg, natri 92 mg, đường 12 G.

Mùa hè là mùa của các loại quả mọng tươi ngon và sinh tố trái cây bổ dưỡng. Hãy thử sự kết hợp giữa dâu tây và việt quất trong món sinh tố sữa chua mịn mượt này với một chút hương dừa thoang thoảng. Thêm granola lên trên sinh tố để có một bữa sáng ngon miệng, giúp tăng cường năng lượng và nâng cao tinh thần.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 cốc dâu tây
1 cốc quả việt quất
1 cốc nước dừa
1 cốc sữa chua dâu tây
Granola, để rắc lên trên.
Lá bạc hà tươi, dùng để trang trí.
Thiết bị đặc biệt: ống hút nhựa và 2 lọ 480 ml hoặc 4 lọ 240 ml.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: nước dừa, quả dâu, quả việt quất, ngũ cốc granola, da ua, bạc hà

Nấu món ăn theo công thức:

Dùng ống hút nhựa, loại bỏ phần ruột trắng và cuống của mỗi quả dâu tây: dùng ống hút chọc vào đầu nhọn của quả dâu, đẩy phần ruột về phía cuống và lấy ra một cách dứt khoát. Hoặc bạn cũng có thể dùng dao cắt bỏ cuống và phần thịt trắng đắng.
Cho dâu tây, việt quất, nước dừa và sữa chua dâu tây vào máy xay sinh tố và đậy nắp. Xay ít nhất 30 giây cho đến khi hỗn hợp mịn.