Sinh tố việt quất hạt chia

Số phiếu: 1

Thời gian: 15 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 228, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 6 G., protein 3 G., carbohydrate 31 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 106 mg, đường 23 G.

Sinh tố đơn giản, bổ dưỡng này rất ngon và đậm chất mùa hè khi được làm từ quả việt quất tươi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm với bất kỳ loại quả mọng đông lạnh nào. Hạt chia rất giàu axit béo omega-3, chất xơ và protein. Chúng nở ra rất tốt trong chất lỏng, tạo nên một ly sinh tố sánh mịn, béo ngậy như pudding và thơm ngon.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 muỗng canh hạt chia
1,5 cốc sữa hạnh nhân
1 cốc quả việt quất
1 thìa cà phê chiết xuất vani
1 muỗng canh bột dừa hoặc dừa bào sợi
Một nhúm quế
Em yêu

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: sữa hạnh nhân, hạt chia, Mật ong, quế

Nấu món ăn theo công thức:

Cho hạt chia vào cốc hoặc lọ, thêm 0,5 cốc sữa hạnh nhân và trộn đều. Để hỗn hợp nghỉ trong 10 phút hoặc cho vào tủ lạnh qua đêm hoặc tối đa 4 ngày.
Đổ hỗn hợp vào máy xay sinh tố. Thêm việt quất, vani, dầu dừa và quế rồi xay cho đến khi mịn, thêm mật ong tùy theo khẩu vị.

Thể loại: