Mì Ý đậu Hà Lan với đậu cranberry


Số phiếu: 1

Cách làm món Pasta Fagioli với đậu cranberry
Quay lại Phiên bản in

Thời gian: 2 giờ 25 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 574, tổng chất béo 26 G., chất béo bão hòa 6 G., protein 25 G., carbohydrate 63 G., sợi 15 G., cholesterol 15 mg, natri 728 mg, đường 4 G.


Món mì Ý lành mạnh này sử dụng quả nam việt quất tươi (hoặc đậu Romaine), nhưng bạn cũng có thể dùng loại khô nếu ngâm qua đêm. Đầu tiên, đậu được nấu với gia vị cho đến khi gần chín mềm, sau đó cho từng sợi mì nhỏ, chẳng hạn như mì hình vỏ sò hoặc mì ditalini, vào, tiếp theo là cải xoăn, phô mai Parmesan bào và các loại thảo mộc tươi. Ngay khi bắt đầu nấu, cho thêm một miếng vỏ phô mai Parmesan và một lát thịt xông khói pancetta. Những nguyên liệu này sẽ làm cho món ăn thêm đậm đà và thơm ngon.



Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:


  • 5 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất + thêm một ít để rưới lên trên
  • 5 tép tỏi, đập dập
  • 1 củ hành nhỏ, thái miếng lớn
  • 1/4 thìa cà phê ớt bột, hoặc tùy khẩu vị
  • 1 thìa cà phê lá hương thảo tươi băm nhỏ
  • 1 lát thịt xông khói pancetta nặng 60 g (tùy chọn)
  • 5 quả cà chua San Marzano nguyên quả đóng hộp, nghiền nát bằng tay.
  • 1,2 kg nam việt quất tươi, đã bóc vỏ (hoặc 1 cốc nam việt quất khô, ngâm qua đêm trong nước)
  • 2 lá nguyệt quế
  • 1 vỏ phô mai Parmesan + 0,5 cốc phô mai Parmesan bào, thêm một ít để trang trí khi dùng.
  • 2 cốc mì ống loại nhỏ, chẳng hạn như mì hình vỏ sò hoặc mì ditalini.
  • 1 bó cải xoăn, bỏ cuống và gân, lá thái nhỏ.
  • 1/4 chén rau mùi tây tươi thái nhỏ



Chúng tôi khuyên bạn nên

Nấu món ăn theo công thức:


  1. Trong một chiếc nồi lớn, đun nóng 3 muỗng canh dầu ô liu trên lửa vừa. Cho tỏi, hành tây, ớt chuông đỏ, hương thảo và thịt xông khói (nếu dùng) vào xào trong 2 phút. Thêm cà chua và xào thêm 2 phút nữa, nêm muối cho vừa ăn. Cho đậu, 3 lít nước, lá nguyệt quế và vỏ phô mai Parmesan vào. Đậy nắp và đun sôi, sau đó giảm lửa nhỏ và ninh cho đến khi đậu mềm, khoảng 1,5 đến 2 tiếng.
  2. Mở nắp và đun sôi đậu trên lửa lớn. Cho mì vào và nấu đến khi chín tới (al dente), khoảng 8 phút. Cho cải xoăn vào và nấu, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi mềm, thêm 5-6 phút nữa. Súp nên sánh mịn; thêm nước nếu cần để loãng.

  3. Loại bỏ lá nguyệt quế, vỏ phô mai Parmesan và thịt xông khói pancetta (nếu dùng). Thêm phô mai Parmesan bào, rau mùi tây và 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại; nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Rưới thêm dầu ô liu và rắc phô mai Parmesan bào lên trên.





Thể loại:



Công thức tương tự




Chúng tôi khuyên bạn nên đọc

Đơn vị trọng lượng thực phẩm