Sinh tố sữa chua với vani và dừa

Số phiếu: 4

Thời gian: 30 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 446, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa 4 G., protein 24 G., carbohydrate 82 G., sợi 1 G., cholesterol 11 mg, natri 174 mg, đường 81 G.

Hãy thưởng thức vị chua thanh của sữa chua tự nhiên cùng vị ngọt ngào của vani, mật ong và dừa trong món sinh tố giải khát này. Bạn có thể đông lạnh nước dừa trong khay đá trước để dùng dần. Bạn cũng có thể làm mật ong ng infused vani trước.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

0,5 cốc nước
0,5 cốc mật ong
1 quả vani, chẻ dọc
2 cốc sữa chua Hy Lạp
1 thìa cà phê lá bạc hà tươi xé nhỏ + vài nhánh bạc hà để trang trí
Nước dừa đông lạnh trong khay làm đá (khoảng một nửa khay)

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: da ua, Mật ong, quả vani, bạc hà

Nấu món ăn theo công thức:

Cho nước, mật ong và một quả vani vào một chiếc nồi nhỏ. Đun nhỏ lửa trong 7-9 phút, thỉnh thoảng khuấy đều để hương vani dậy lên. Vớt bỏ quả vani và để hỗn hợp nguội hoàn toàn, khoảng 10-15 phút.
Trong máy xay sinh tố, cho một ít mật ong vani với sữa chua, bạc hà và 0,5 cốc nước dừa đông lạnh, hoặc nhiều hơn để đạt được độ sánh mong muốn. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn, sau đó đổ vào ly và trang trí với lá bạc hà tươi. Dùng ngay.

Thể loại:

công thức / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Công thức nấu ăn cho hai người / Máy xay sinh tố / Các món ăn mùa hè / Nước ngọt / Sữa lắc, đồ uống kem / Sinh tố / Claire Robinson

Bộ sưu tập công thức nấu ăn