Cháo yến mạch với táo và các loại hạt trong 10 phút

Số phiếu: 73

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 323, tổng chất béo 12 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 7 G., carbohydrate 48 G., sợi 6 G., cholesterol 0 mg, natri 131 mg, đường 12 G.

Một bữa sáng ngon miệng và bổ dưỡng, ít calo, chỉ mất vài phút để chế biến bằng lò vi sóng. Bạn có thể để nguyên vỏ táo để tăng thêm chất xơ. Trộn táo với yến mạch cán, thêm một chút quế để có hương vị cổ điển, rồi đun nhỏ lửa trong nước. Làm ngọt cháo bằng siro cây phong để có hương vị caramel ấm áp, và rắc thêm hạt hồ đào rang để bổ sung chất béo lành mạnh. Thưởng thức sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị và mùi thơm như món tráng miệng từ tất cả các nguyên liệu trong món cháo này.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1 cốc bột yến mạch
1 quả táo, tốt nhất là loại Macintosh, bỏ lõi và thái miếng lớn.
1/4 thìa cà phê bột quế
Một nhúm muối
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh siro cây phong
1/4 cốc quả hồ đào rang

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Công thức:

Trong một tô lớn dùng được trong lò vi sóng, trộn táo, yến mạch và quế. Đổ nước vào và khuấy đều. Đậy kín bằng màng bọc thực phẩm hoặc nắp đậy kín và quay trong lò vi sóng cho đến khi táo mềm và hầu hết nước đã được hấp thụ, khoảng 8 phút. Cho siro cây phong vào và khuấy đều. Chia cháo ra 2 tô và rắc các loại hạt lên trên. Dùng ngay.

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, táo, siro cây phong, quả hồ đào, quế

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Bữa sáng nhanh / Lò vi sóng / Bữa sáng / Các món chính / Ngũ cốc, các loại đậu / / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn