Yến mạch ngâm qua đêm: Yến mạch không cần nấu với việt quất và hạnh nhân

Số phiếu: 3

Thời gian: 6 giờ 10 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 350, tổng chất béo 6 G., chất béo bão hòa - G., protein 15 G., carbohydrate 61 G., sợi 6 G., cholesterol - mg, natri 240 mg, đường 31 G.

Một món cháo yến mạch tiện lợi và ngon miệng mà không cần nấu nướng. Cho tất cả nguyên liệu vào lọ hoặc hộp đựng từ tối hôm trước, và sáng hôm sau, thưởng thức hương vị thơm ngon của món cháo bổ dưỡng với các loại quả mọng, mà các loại quả này sẽ không bị mất vitamin như khi nấu chín. Yến mạch càng mịn thì cháo càng sánh mịn. Bạn có thể mang theo khi đi ra ngoài, ăn lạnh vào những ngày nóng hoặc hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút. Rắc thêm hạnh nhân rang lên trên cháo để tăng độ giòn và, nếu muốn, thêm vài thìa mật ong hoặc siro agave.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

3/4 cốc sữa tách béo
0,5 cốc bột yến mạch
1/3 cốc quả việt quất
1 thìa cà phê đường nâu
1/4 thìa cà phê vỏ chanh bào mịn
1/8 thìa cà phê chiết xuất vani
3 giọt chiết xuất hạnh nhân
1 muỗng canh hạnh nhân thái lát rang
2 thìa cà phê mật ong hoặc mật hoa agave

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, sữa, Mật hoa cây thùa, hạnh nhân, quả việt quất

Nấu món ăn theo công thức:

Tối hôm trước, cho sữa, yến mạch, việt quất, đường nâu, vỏ chanh bào, vani, chiết xuất hạnh nhân và một chút muối vào lọ thủy tinh hoặc hộp đựng có nắp đậy. Đậy kín và lắc đều. Cho vào tủ lạnh ít nhất 6 tiếng hoặc qua đêm.
Vào buổi sáng, rắc hạnh nhân lên trên cháo và rưới mật ong.

Thể loại: