Cháo yến mạch nam việt quất và hồ đào nấu chậm tốt cho sức khỏe
Số phiếu: 2
Thời gian: 8 giờ 10 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 12
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 12
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 220, tổng chất béo 6 G., chất béo bão hòa 0,5 G., protein 4 G., carbohydrate 42 G., sợi 4 G., cholesterol 0 mg, natri 105 mg, đường 18 G.
Lượng calo 220, tổng chất béo 6 G., chất béo bão hòa 0,5 G., protein 4 G., carbohydrate 42 G., sợi 4 G., cholesterol 0 mg, natri 105 mg, đường 18 G.
Hãy bắt đầu chuẩn bị món cháo giàu chất xơ và cực kỳ tốt cho sức khỏe này trước khi đi ngủ bằng cách đơn giản cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nấu chậm và cài đặt thời gian. Một bữa sáng nóng hổi đang chờ bạn vào buổi sáng, tiếp thêm năng lượng cho cả ngày. Món cháo này được làm từ hỗn hợp yến mạch cán dẹt, gạo lứt và lúa mạch ngọc trai. Quế, nhục đậu khấu và vỏ cam tạo nên hương thơm cay nồng tuyệt vời. Vào buổi sáng, tất cả những gì bạn cần làm là khuấy đều và thêm siro cây phong để tạo vị ngọt. Dùng kèm với hạt hồ đào rang và nam việt quất khô. Nếu muốn, bạn có thể rưới thêm một chút rượu trứng sữa để món ăn thêm phần hấp dẫn.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 1 muỗng canh yến mạch thái nhỏ
- 1 chén gạo lứt
- 0,5 cốc lúa mạch ngọc trai hoặc lúa mì spelt
- 1 thìa cà phê muối hạt
- 0,5 thìa cà phê nhục đậu khấu xay tươi
- 2 dải vỏ cam (mỗi dải dài 10 cm)
- 1 thanh quế
- 3/4 chén nam việt quất khô
- 3/4 muỗng canh siro cây phong
- 3/4 chén quả hồ đào, rang và thái nhỏ.
- Sữa trứng ít béo, dùng kèm (tùy chọn)
- Thiết bị đặc biệtNồi nấu chậm 6 lít.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: bột yến mạch, gạo hoang, lúa mạch nghiền, lúa mạch ngọc trai, quả hồ đào, nam việt quất khô, siro cây phong, Vỏ cam, nhục đậu khấu, quế
Nấu món ăn theo công thức:
- Xịt dầu ăn vào bên trong nồi nấu chậm dung tích 6 lít. Cho 12 cốc nước lạnh, yến mạch, gạo, lúa mạch, muối, nhục đậu khấu, vỏ cam bào và thanh quế vào. Khuấy đều. Đậy nắp và ninh nhỏ lửa cho đến khi các loại hạt mềm nhưng vẫn còn hơi cứng, khoảng 8 tiếng.
- Nếu muốn, có thể pha loãng cháo với nước nóng. Chia 1 cốc cháo vào mười hai bát ấm và rắc lên mỗi phần 1 muỗng canh nam việt quất, 1 muỗng canh quả hồ đào và 1 muỗng canh siro cây phong. Rưới thêm một ít nước sốt lên trên. rượu trứng sữa(Nếu dùng) và dùng cháo khi còn ấm.
Thể loại:
Công thức tương tự
