Cháo yến mạch với bí ngô

Số phiếu: 6

Cháo yến mạch giàu chất xơ với bí ngô là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng no bụng và lành mạnh. Ngay cả khi nấu với sữa 1-2%, món ăn vẫn rất ngon, mặc dù sẽ có hương vị béo ngậy, thơm ngon hơn khi nấu với sữa nguyên kem. Chuẩn bị một nồi lớn trước, sau đó vào buổi sáng, pha loãng phần ăn của bạn với một chút nước hoặc sữa và hâm nóng lại.

Thời gian: 25 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 250, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa G., protein 88 G., carbohydrate 45 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.

Có thể chuẩn bị một hoặc hai phần cháo yến mạch ngay trước khi sử dụng bằng lò vi sóng ở mức công suất trung bình.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

450 gr. bí ngô nghiền
2 cốc sữa, cộng thêm một ít để dùng kèm.
0,5 cốc nam việt quất khô hoặc nho khô
0,25 cốc đường nâu, cộng thêm một ít để rắc lên trên.
1 thìa cà phê gia vị bánh bí ngô (nhục đậu khấu, tiêu Jamaica, đinh hương)
1 thìa cà phê chiết xuất vani
2 cốc bột yến mạch
Hạt bí ngô rang để trang trí

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, bí ngô nghiền, sữa, chiết xuất vani, nam việt quất

Nấu món ăn theo công thức:

Cho bí đỏ nghiền, sữa, 2 cốc nước, nam việt quất khô, đường nâu, gia vị bánh bí ngô, vani và một nhúm muối lớn vào một cái nồi cỡ vừa.

Đun nhỏ lửa ở mức lửa vừa, sau đó cho yến mạch cán vào và giảm lửa xuống một chút. Đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi yến mạch mềm và cháo đạt được độ sệt mong muốn, khoảng 10-15 phút.
Múc cháo vào bát sâu và dùng, rưới sữa lên trên, rắc đường và hạt bí ngô.

Công thức bột yến mạch.

Thể loại:

công thức / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Bữa sáng / Các món chính / Ngũ cốc, các loại đậu / Các món ăn từ bí ngô / Các món chính từ bí ngô / Cháo bí ngô / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn