Tôm xào dứa sốt teriyaki gói trong giấy bạc
Số phiếu: 1
Thời gian: 30 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Khẩu phần ăn: 1 trong 10
Lượng calo 275, tổng chất béo 4 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 14 G., carbohydrate 45 G., sợi 2 G., cholesterol 86 mg, natri 1231 mg, đường 9 G.
Khẩu phần ăn: 1 trong 10
Lượng calo 275, tổng chất béo 4 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 14 G., carbohydrate 45 G., sợi 2 G., cholesterol 86 mg, natri 1231 mg, đường 9 G.
Kết hợp tôm tươi ngon, dứa thái miếng và ớt ngọt trong nước sốt teriyaki, rồi gói trong giấy bạc và bày lên cơm để tạo nên một bữa ăn ngon miệng đầy đủ chất dinh dưỡng. Khách của bạn sẽ đánh giá cao cách trình bày này và vô cùng thích thú khi mở gói và hít hà hương thơm tuyệt vời.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 2 chén gạo nấu nhanh
- 1 lon (220 g) dứa đóng hộp cắt miếng, để ráo nước
- 1 cốc đậu Hà Lan đông lạnh
- 3/4 chén sốt teriyaki
- 2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành dải
- 2 tép tỏi, bào nhỏ
- 4 cm củ gừng, bào nhỏ.
- Muối hạt và tiêu đen xay tươi
- 700 g tôm lớn (16/20), bóc vỏ và bỏ chỉ lưng
- Dầu mè đen, rưới lên trên
- 3 củ hành lá, thái nhỏ
- 1/4 chén rau mùi tươi thái nhỏ
- 1 quả chanh
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: cơm, Quả dứa, đậu Hà Lan, nước sốt teriyaki, ớt ngọt, tỏi, củ gừng, tôm, dầu mè, hành lá, rau mùi, chanh xanh
Nấu món ăn theo công thức:
- Nấu cơm theo hướng dẫn trên bao bì; để nguội.
- Làm nóng lò nướng đến 230°C. Cắt sáu miếng giấy bạc có kích thước 30x50 cm.
- Trong một tô cỡ vừa, trộn đều cơm đã nấu chín, dứa, đậu Hà Lan, sốt teriyaki, tiêu, tỏi, gừng và một chút muối cùng tiêu đen.
Lắp ráp các kiện hàng:
Trải đều hỗn hợp cơm thành một lớp mỏng ở giữa mỗi tờ giấy bạc và cho lên trên một phần sáu lượng tôm. Rưới 1/8 thìa cà phê dầu mè lên mỗi phần, sau đó gói kín lại.- Đặt các cuộn tôm lên khay nướng và nướng cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng và chín hẳn, khoảng 15 phút. Mở giấy bạc ra và rắc hành lá, rau mùi lên trên, sau đó rưới nước cốt chanh.
Thể loại:
Công thức tương tự
