Nước ép cải xoăn và hạt chia

Số phiếu: 5

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 187, tổng chất béo 3 G., chất béo bão hòa G., protein 5 G., carbohydrate 43 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.

Loại nước ép màu xanh ngọc bích tươi mát này là một cách tuyệt vời để tận dụng hết các loại rau xanh còn sót lại trong tủ lạnh. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và K. Để đạt hiệu quả tối đa, hãy uống nước ép càng sớm càng tốt sau khi pha chế. Thêm hạt chia giúp bổ sung chất xơ bị mất đi trong quá trình ép nước.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1-2 quả chanh lớn, mọng nước, bỏ vỏ
1 quả táo Granny Smith cỡ vừa, gọt vỏ và bỏ lõi.
2 lá rau diếp romaine
1/2 quả dưa chuột lớn, đã rửa sạch
1 chén rau bina hoặc cải xoăn
1 muỗng canh hạt chia

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: cải xoăn, hạt chia, nước cốt chanh, táo, rau diếp romaine, dưa chuột, rau chân vịt

Nấu món ăn theo công thức:

Sử dụng chế độ ép phù hợp cho từng loại rau củ quả, ép theo thứ tự sau: chanh, táo, xà lách romaine, dưa chuột và cải kale.
Cho hạt chia vào, nếu dùng, và khuấy đều trong 5 phút. Dùng ngay, có thể thêm đá nếu muốn.

Công thức Sinh tố cải xoăn xanh và hạt lanh xay.

Thể loại:

công thức / Nước ngọt / Đồ uống trái cây, nước ép / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Món chay / Các món bắp cải / Cải xoăn lá bắp cải / Food Network - công thức nấu ăn

Công thức tương tự