Ngũ cốc granola với dừa và anh đào khô

Số phiếu: 1

Ảnh món ăn: Charles Masters

Thời gian: 35 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 7 muỗng canh

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 119, tổng chất béo 8 G., chất béo bão hòa 2,5 G., protein 3 G., carbohydrate 10 G., sợi 2 G., cholesterol 0 mg, natri 207 mg, đường 3 G.

Ngũ cốc granola với dừa và anh đào khô - công thức chi tiết.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 3/4 cốc yến mạch cán
1 chén cùi dừa khô, thái nhỏ.
1 cốc hạt dẻ cười không muối
1/3 cốc hạt bí ngô
1 muỗng canh muối hạt (hoặc 1,5 muỗng cà phê muối mịn)
1/2 cốc đường nâu nhạt
1/3 cốc siro cây phong hoặc mật ong
1/3 cốc dầu ô liu
3/4 chén anh đào khô đã bỏ hạt

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, vụn dừa, dừa, hạt dẻ cười, hạt bí ngô, đường nâu, siro cây phong, Mật ong, quả anh đào khô, ngũ cốc granola

Nấu món ăn theo công thức:

Làm nóng lò nướng đến 150°C. Lót hai khay nướng bằng giấy nướng. Trong một bát lớn, trộn yến mạch, dừa, hạt dẻ cười, hạt bí ngô và muối. Cho đường nâu, siro phong và dầu ô liu vào một cái nồi nhỏ. Đặt nồi lên bếp và đun nhỏ lửa, khuấy đều cho đến khi đường tan hết. Thêm hỗn hợp hạt vào và khuấy đều.
Trải đều hỗn hợp lên khay nướng đã chuẩn bị sẵn và nướng, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi vàng nâu, khoảng 20-25 phút. Lấy ra khỏi lò và trộn với anh đào khô. Granola có thể được bảo quản trong hộp kín khí đến 1 tuần hoặc trong ngăn đá đến 1 tháng.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn ít calo / các bữa ăn ít tinh bột / Hàm lượng chất béo thấp / Cholesterol thấp / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Món tráng miệng / Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli / Ẩm thực Mỹ

Bộ sưu tập công thức nấu ăn