Ngũ cốc granola: Bữa sáng hoàn hảo và lành mạnh

Số phiếu: 2

Cách làm Granola: Món ăn sáng hoàn hảo và lành mạnh

Thời gian: 30 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 658, tổng chất béo 35 G., chất béo bão hòa 7 G., protein 15 G., carbohydrate 81 G., sợi 9 G., cholesterol 0 mg, natri 304 mg, đường 38 G.

Bạn có thể làm món granola thơm ngon với bất kỳ loại hạt, quả khô và trái cây sấy khô nào bạn có sẵn. Hãy bắt đầu với yến mạch cán và thỏa sức sáng tạo! Càng thêm nhiều loại hạt khác nhau, món muesli của bạn sẽ càng ngon và bổ dưỡng hơn. Hoàn hảo cho bữa sáng hoặc món tráng miệng!

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

3 cốc bột yến mạch
1 cốc hỗn hợp hạt
1 cốc các loại hạt

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: ngũ cốc granola, mơ khô, quả anh đào khô, yến mạch cán, hạt bí ngô, quả óc chó, vụn dừa, quế, Mật ong

Nấu món ăn theo công thức:

Trộn đều 3 cốc yến mạch cán dẹt, 1 cốc các loại hạt hỗn hợp, 1 cốc hỗn hợp các loại hạt băm nhỏ, 1/4 cốc dừa bào sợi, và một nhúm muối và quế. Khuấy đều với 1 muỗng canh dầu thực vật và 3 muỗng canh mật ong.
Đặt hỗn hợp lên khay nướng và nướng trong 25 phút ở 160°C, đảo đều một lần. Để nguội; trộn 2 muỗng canh hỗn hợp trái cây khô vào granola.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Đồ ăn nhẹ lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Bữa sáng / Món tráng miệng / Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli / Food Network - công thức nấu ăn / Alton Brown

Bộ sưu tập công thức nấu ăn