Sinh tố xanh siêu dinh dưỡng

Số phiếu: 1

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 472, tổng chất béo 16 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 7 G., carbohydrate 82 G., sợi 19 G., cholesterol 0 mg, natri 410 mg, đường 56 G.

Chỉ cần nhìn thôi cũng đã thấy sảng khoái rồi, chưa kể đến hương vị tuyệt vời của nó. Sinh tố màu xanh tươi mát này được làm từ nhiều loại rau xanh tươi ngon, dứa, táo và bột rau xanh, giúp tăng thêm nhiều dưỡng chất. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và uống ngay trước khi sinh tố mất đi hàm lượng vitamin tối đa.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 cốc rau xanh hỗn hợp thái nhỏ (như cải xoăn, rau bina và/hoặc cải cầu vồng)
1,5 cốc nước dừa ướp lạnh
1 cốc dứa đông lạnh cắt miếng
1 quả táo xanh, gọt vỏ và thái nhỏ
Nửa quả bơ
2 thìa cà phê bột màu xanh lá cây (xem ghi chú)
2 thìa cà phê mật ong hoặc siro cây thùa
2 thìa cà phê gừng tươi bào nhỏ
2 thìa cà phê nước cốt chanh tươi

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: rau chân vịt, cải xoăn, Quả dứa, nước dừa, táo, Quả bơ, Mật hoa cây thùa, củ gừng

Nấu món ăn theo công thức:

Cho rau xanh, nước dừa, dứa, táo, bơ, bột nở, mật ong, gừng, nước cốt chanh và 1 cốc đá vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp mịn. Rót ra ly và thưởng thức.

Ghi chú:
Bột rau xanh, được làm từ rau củ sấy khô và nghiền thành bột, là một cách tiện lợi để bổ sung các chất dinh dưỡng có trong rau củ, nhưng chúng không cung cấp tất cả các lợi ích mà bạn nhận được từ việc ăn thực phẩm nguyên chất.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Bữa sáng lành mạnh / Công thức nấu ăn cho một người / Máy xay sinh tố / Các món ăn mùa hè / Nước ngọt / Đồ uống trái cây, nước ép / Sinh tố / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến

Bộ sưu tập công thức nấu ăn