Hummus củ dền với bạc hà
Số phiếu: 1
Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 93, tổng chất béo 6 G., chất béo bão hòa G., protein 3 G., carbohydrate 8 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.
Lượng calo 93, tổng chất béo 6 G., chất béo bão hòa G., protein 3 G., carbohydrate 8 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.
Hummus củ dền với bạc hà - công thức chi tiết.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 450g đậu gà đóng hộp, để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước.
- 1 chén củ dền đã nấu chín thái nhỏ
- 1/2 chén lá bạc hà
- 3 muỗng canh bột tahini (bột mè)
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 tép tỏi
- Nước cốt của 1 quả chanh
- Rau củ cắt sợi và khoai tây chiên dùng kèm.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Nấu món ăn theo công thức:
- Trong máy xay thực phẩm, cho đậu gà, củ dền, bạc hà, tahini, dầu ô liu, tỏi, nước cốt chanh và 1/4 cốc nước vào. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và nêm muối, tiêu cho vừa ăn. Dùng món hummus củ dền và rau củ này với khoai tây chiên.
Ra2,5 muỗng canh
Công thức hummus bí ngô.
Thể loại:
Công thức tương tự
