Salad trái cây với sữa chua mật ong vani

Số phiếu: 4

Thời gian: 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 193, tổng chất béo 0,5 G., chất béo bão hòa 0 G., protein 7 G., carbohydrate 46 G., sợi 5 G., cholesterol 3 mg, natri 70 mg, đường 32 G.

Salad trái cây với sữa chua tự nhiên là một món ăn nhẹ lành mạnh, một món ăn kèm tuyệt vời cho bữa sáng, hoặc một món tráng miệng nhẹ nhàng sau bữa tối thịnh soạn. Bạn có thể làm món này bất cứ lúc nào trong ngày và tận hưởng tất cả những lợi ích của trái cây và quả mọng tươi ngon trong nước sốt kem béo ngậy. Nước sốt sữa chua được pha trộn với mật ong và vani tự nhiên, và hương vị của nó được làm nổi bật một cách tuyệt vời bởi sự kết hợp của việt quất, mâm xôi, dâu tây, nho trắng và chuối. Salad trái cây có độ ngọt vừa phải nhưng vẫn rất tươi mát.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 cốc sữa chua không đường
2 muỗng canh mật ong
0,5 thìa cà phê chiết xuất vani
Nửa quả vani, cạo lấy hạt.
Nước ép của nửa quả cam
1 quả chuối, thái lát mỏng
1 cốc quả việt quất tươi
1 cốc quả mâm xôi tươi
2 cốc dâu tây tươi, bỏ cuống và bổ đôi.
1 chùm nho trắng không hạt, cắt đôi.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: quả nho, quả dâu, mâm xôi, quả việt quất, chuối, Nước cam, quả vani, Mật ong, da ua

Nấu món ăn theo công thức:

Trộn sữa chua, mật ong, chiết xuất vani và hạt vani trong một bát rồi để riêng.
Trong một bát riêng, trộn nước cam và chuối thái lát. Thêm các loại quả mọng và nho rồi trộn nhẹ nhàng. Xếp trái cây vào bát phục vụ và rưới sữa chua lên trên.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Đồ ăn nhẹ lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món ăn mùa hè / Bữa sáng / Món tráng miệng / Món tráng miệng từ trái cây / Salad / Salad trái cây / Ina Garten / Nữ bá tước chân trần

Bộ sưu tập công thức nấu ăn