Salad gạo lứt

Số phiếu: 1

Thời gian: 45 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 169, tổng chất béo 8 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 3 G., carbohydrate 24 G., sợi 1 G., cholesterol 0 mg, natri 421 mg, đường 2 G.

Món salad thơm ngon và bổ dưỡng này được làm từ gạo hạt dài và gạo lứt, cà chua bi ngọt và hành lá với nước sốt cam tươi mát, rất ngon miệng và đầy màu sắc. Món này ngon khi ăn lạnh hoặc ấm. Có thể dùng làm món khai vị riêng hoặc ăn kèm với thịt hoặc cá.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1 gói (170 g) hỗn hợp gạo hạt dài và gạo lứt
2 muỗng canh dầu ô liu ng infused chanh
Vỏ và nước cốt của nửa quả cam
2 củ hành lá
0,5 cốc cà chua bi

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: gạo hoang, cà chua bi, hành lá, Vỏ cam

Nấu món ăn theo công thức:

Nấu cơm theo hướng dẫn trên bao bì. Để nguội đến nhiệt độ phòng.
Trong một cái bát lớn, trộn hành tây và cà chua.

Trong một bát nhỏ, trộn đều dầu ăn, vỏ cam bào, nước cam, muối và tiêu đen cho vừa ăn. Đổ hỗn hợp dầu lên hành tây và cà chua, sau đó cho cơm đã nấu chín vào. Khuấy đều, đậy bát lại và cho vào tủ lạnh cho đến khi dùng. Món salad có thể dùng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.

Thể loại:

công thức / Các món ăn không chứa gluten / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Món ăn kèm / Ngũ cốc, các loại đậu / Salad với mì ống và ngũ cốc / Food Network - công thức nấu ăn

Công thức tương tự