Cải Brussels nướng với lựu và hạt phỉ
Số phiếu: 2
Thời gian: 1 giờ 5 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4 - 6
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4 - 6
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 295, tổng chất béo 17 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 8 G., carbohydrate 35 G., sợi 9 G., cholesterol 0 mg, natri 162 mg, đường 18 G.
Lượng calo 295, tổng chất béo 17 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 8 G., carbohydrate 35 G., sợi 9 G., cholesterol 0 mg, natri 162 mg, đường 18 G.
Công thức cho món ăn kèm gồm cải Brussels nướng rưới siro lựu, phủ hạt phỉ, lựu và vỏ chanh, vỏ cam bào.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 600 g tươi hoặc đông lạnh cải BrusselsCắt đôi bắp cải.
- 2 muỗng canh dầu thực vật
- Muối và tiêu xay tươi
- 3 muỗng canh mật lựu
- Hạt của 1 quả lựu
- Vỏ của 1 quả chanh
- 1/2 chén hạt phỉ rang băm nhỏ
- 1 muỗng canh vỏ cam bào
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: cải Brussels, quả lựu, mật lựu, Cam, nước cốt chanh, các loại hạt, hạt phỉ
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng lò nướng đến 190°C.
- Cho cải Brussels vào khay nướng, trộn đều với dầu thực vật, rồi nêm muối và tiêu. Nướng trong lò cho đến khi vàng nâu, khoảng 45 phút.
- Chuyển khoản cải Brussels Cho ra đĩa, rưới siro lựu lên trên, rắc hạt lựu, hạt phỉ, vỏ chanh và vỏ cam bào. Thêm muối nếu cần.
Thể loại:
công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Cholesterol thấp / Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng / Món ăn kèm nhanh / Các món ăn lễ hội / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Món ăn kèm / Rau và nấm / Các món bắp cải / Các món chính với bắp cải / các món ăn từ cải Brussels / bắp cải chiên / Bobby Flay
Công thức tương tự
