Súp lơ nướng kiểu Ấn Độ với gia vị
Số phiếu: 4
Thời gian: 25 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 139, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa G., protein 3 G., carbohydrate 9 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.
Lượng calo 139, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa G., protein 3 G., carbohydrate 9 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.
Súp lơ nướng với gia vị Ấn Độ - công thức chi tiết.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 1 bông súp lơ, tách thành từng bông nhỏ.
- 3 muỗng canh dầu thực vật
- 1 muỗng canh hạt mù tạt đen
- 1 quả ớt jalapeno, thái nhỏ
- 1 muỗng canh gừng tươi bào
- 1 thìa cà phê bột nghệ
- Muối
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: súp lơ, ớt jalapeno, hạt mù tạt, củ gừng, nghệ
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng lò nướng đến 220°C.
Trong một tô nhỏ, trộn đều dầu ăn, hạt mù tạt, ớt jalapeño, gừng và nghệ.
Cho súp lơ vào khay nướng cỡ vừa, trộn đều với dầu đã nêm gia vị, rồi nêm thêm muối. Nướng cho đến khi súp lơ có màu vàng nâu nhạt và mềm, khoảng 20-25 phút. Dùng nóng.
Thể loại:
Công thức tương tự
