Bánh pudding xoài hạt chia

Số phiếu: 1

Thời gian: 4 giờ 10 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 215, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 9 G., protein 4 G., carbohydrate 25 G., sợi 8 G., cholesterol 0 mg, natri 85 mg, đường 14 G.

Món pudding không cần nấu này ít calo và giàu chất xơ. Bạn có thể làm với sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa – cả hai đều ngon như nhau, chỉ cần nhớ rằng sữa dừa có nhiều calo và chất béo hơn một chút. Ngâm hạt qua đêm, và sáng hôm sau bạn sẽ có một món pudding sánh mịn. Trang trí với những lát xoài và vụn dừa để tạo thêm hương vị nhiệt đới.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2,5 cốc sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa dừa không đường
3 muỗng canh mật hoa agave nhạt
0,5 cốc hạt chia
1/4 thìa cà phê bột quế
1 quả xoài nhỏ chín, cắt thành từng miếng.
1 cốc dừa bào sợi rang

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: hạt chia, quả xoài, vụn dừa, sữa hạnh nhân, quế, Mật hoa cây thùa

Nấu món ăn theo công thức:

Trong một tô cỡ vừa, trộn đều sữa hạnh nhân, mật agave, hạt chia và quế. Đậy nắp và để trong tủ lạnh 4 tiếng hoặc qua đêm, thỉnh thoảng khuấy đều sau khoảng 3 tiếng để làm cho pudding tơi hơn. Chia pudding vào các khuôn nhỏ và trang trí với lát xoài và vụn dừa.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món ăn mùa hè / Món tráng miệng / Món tráng miệng từ trái cây / Bánh soufflé, bánh pudding, bánh meringue, bánh meringue / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn