Súp lơ nướng với atiso Jerusalem
Số phiếu: 4
Thời gian: 1 giờ 10 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4 - 6
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4 - 6
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 185, tổng chất béo 8 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 5 G., carbohydrate 28 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 184 mg, đường 14 G.
Lượng calo 185, tổng chất béo 8 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 5 G., carbohydrate 28 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 184 mg, đường 14 G.
Một công thức món ăn kèm được làm từ súp lơ nướng và atiso Jerusalem, nêm gia vị với thìa là và ớt cayenne.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 1 bông súp lơ, tách thành từng bông nhỏ.
- 500 g củ atiso Jerusalem, gọt vỏ và cắt thành khối vuông 2,5 cm.
- 1 muỗng canh bột thì là rang xay
- 1/2 thìa cà phê ớt cayenne
- Cắt nhỏ hẹđể rắc
- Dầu ô liu
- Muối
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: súp lơ, Atiso Jerusalem, hẹ, ớt cayenne xay, ớt, thì là
Nấu món ăn theo công thức:
- Bật lò nướng và làm nóng trước đến 190 độ C.
- Trong một tô lớn, trộn súp lơ và atiso Jerusalem với dầu ô liu và muối.
- Cho thìa là và ớt cayenne vào một bát nhỏ, sau đó cho vào rau củ. Trộn đều.
- Xếp rau củ thành một lớp duy nhất trên khay nướng. Cho vào lò nướng và nướng trong 40-50 phút, cho đến khi chín mềm. Đảo đều rau củ ở giữa thời gian nướng để đảm bảo chúng chín vàng đều các mặt.
- Cho rau củ ra đĩa và rắc hẹ lên trên. Dùng súp lơ nướng với atiso Jerusalem khi còn nóng.
Thể loại:
công thức / Lò vi sóng / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn không chứa gluten / Các món ăn ít calo / Cholesterol thấp / Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng / Món ăn kèm nhanh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Món ăn kèm / Rau và nấm / Các món bắp cải / Các món chính với bắp cải / Các món ăn từ súp lơ / bắp cải chiên / Anne Burrell
Công thức tương tự
