Pudding hạt chia dừa trong hũ

Số phiếu: 1

Thời gian: 8 giờ 10 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 219, tổng chất béo 12 G., chất béo bão hòa 6 G., protein 3 G., carbohydrate 25 G., sợi 5 G., cholesterol 0 mg, natri 46 mg, đường 16 G.

Món pudding này được làm trong hũ và không cần nấu nướng: hạt chia được ngâm trong sữa dừa, để qua đêm trong tủ lạnh, và sáng hôm sau, bạn có thể thêm các loại quả mọng tươi, trái cây và các loại hạt lên trên. Bạn có thể dùng nó cho bữa sáng thay cho cháo, hoặc mang đến nơi làm việc trong hũ và dùng làm món tráng miệng suốt cả ngày. Pudding hạt chia không chỉ ngon mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1 lon (400 g) sữa dừa ít béo
3 muỗng canh hạt chia
3 muỗng canh siro cây phong tự nhiên
0,5 cốc dứa tươi cắt miếng
2 quả kiwi cỡ vừa, gọt vỏ và thái mỏng.
1/4 cốc quả mâm xôi
2 muỗng canh hạnh nhân rang băm nhỏ
Thiết bị đặc biệt4 hũ thủy tinh, mỗi hũ dung tích 240 ml, có nắp đậy.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: hạt chia, sữa dừa, Quả dứa, siro cây phong

Nấu món ăn theo công thức:

Cho sữa dừa, hạt chia và siro cây phong vào một tô cỡ vừa. Chia đều hỗn hợp vào bốn lọ thủy tinh 240 ml. Đậy kín nắp và để trong tủ lạnh qua đêm để hạt nở ra và hỗn hợp đặc lại như pudding.
Xếp dứa, kiwi, quả mâm xôi và hạnh nhân thành từng chồng riêng biệt lên trên bánh pudding. Đậy kín và cho vào tủ lạnh tối đa một ngày.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món ăn mùa hè / Bữa sáng / Món tráng miệng / Kem, nước sốt, mousse, sữa chua / Bánh soufflé, bánh pudding, bánh meringue, bánh meringue / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn