Bánh pudding hạt chia dừa cho bữa sáng

Số phiếu: 2

Thời gian: 10 phút cộng với thời gian hạt nở.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 400, tổng chất béo 25 G., chất béo bão hòa 13 G., protein 6 G., carbohydrate 41 G., sợi 12 G., cholesterol 0 mg, natri 35 mg, đường 20 G.

Hạt chia, trái cây và các loại hạt trong công thức này tạo nên một bữa sáng bổ dưỡng và no bụng, giàu axit béo omega-3, vitamin và chất xơ. Sữa dừa nổi tiếng với hàm lượng axit lauric cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy nó cũng có lợi khi dùng với lượng vừa phải, đặc biệt là trong món pudding chia siêu bổ dưỡng này, có kết cấu tương tự như trân châu. Thêm trái cây tươi lên trên, món pudding này giống như một món tráng miệng. Và ai lại không thích ăn tráng miệng vào bữa sáng chứ?

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2/3 muỗng canh sữa dừa ít béo
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh siro cây phong
1/4 cốc dứa tươi cắt miếng
Nửa quả kiwi cỡ vừa, gọt vỏ và thái mỏng.
3 muỗng canh quả mâm xôi
1 muỗng canh hạnh nhân rang băm nhỏ
1 muỗng canh vụn dừa không đường

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: hạt chia, sữa dừa, siro cây phong, Quả dứa, kiwi, vụn dừa, hạnh nhân

Nấu món ăn theo công thức:

Cho sữa dừa, hạt chia và siro cây phong vào một cái bát. Đậy kín và để trong tủ lạnh qua đêm để hạt nở ra và hỗn hợp sệt lại như pudding.
Mở nắp bánh pudding và xếp dứa, kiwi, quả mâm xôi, hạnh nhân và dừa lên trên thành từng chồng gọn gàng.

Thể loại: