Kem cải xoăn

Số phiếu: 5

Thời gian: 5 phút cộng với thời gian đông lạnh
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 120, tổng chất béo 1 G., chất béo bão hòa G., protein 4 G., carbohydrate 26 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.

Một phần ăn đông lạnh này sinh tố cải xoăn Chỉ chứa 120 calo — sự kết hợp hoàn hảo với yến mạch bổ dưỡng hoặc trứng tráng. Một món ăn nhẹ tiện lợi, nhanh chóng!

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2 chén cải xoăn thái nhỏ (bỏ cuống)
1 quả chuối nhỏ, thái khúc lớn
1/2 cốc sữa chua không đường, 2% chất béo
1/4 muỗng canh siro cây phong
Nước ép từ 2 quả cam nhỏ
Nước cốt của 1/2 quả chanh
1 miếng gừng (1,3 cm) đã gọt vỏ
Thiết bị đặc biệt4 khay đá viên trái cây, 85-110g.

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: cải xoăn, chuối, củ gừng, Nước cam, nước cốt chanh, siro cây phong, da ua

Nấu món ăn theo công thức:

Cho chuối, bắp cải, sữa chua, siro cây phong, gừng và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Chia đều hỗn hợp vào 4 khuôn làm kem que. Cho vào tủ đông cho đến khi đông cứng, ít nhất 8 tiếng, tốt nhất là qua đêm. Để ở nhiệt độ phòng vài phút trước khi lấy ra khỏi khuôn.