Sữa chua parfait với các loại quả mọng

Số phiếu: 1

Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 313, tổng chất béo 12 G., chất béo bão hòa 6 G., protein 14 G., carbohydrate 38 G., sợi 5 G., cholesterol 30 mg, natri 155 mg, đường 25 G.

Thay vì dùng cháo truyền thống cho bữa sáng hoặc tráng miệng giữa ngày, hãy thử làm món paffre thơm ngon và bổ dưỡng này với sữa chua tự nhiên, granola và các loại quả mọng tươi. Giàu ngũ cốc, protein và vitamin, món ăn này không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng và cải thiện tâm trạng nhờ hương vị thơm ngon mà còn bởi vẻ ngoài bắt mắt.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

2–3 cốc các loại quả mọng hỗn hợp (việt quất, dâu tây, mâm xôi và/hoặc dâu đen)
1 lít sữa chua tự nhiên không đường
Ngũ cốc granola

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: quả việt quất, quả dâu, ngũ cốc granola, da ua

Nấu món ăn theo công thức:

Rửa sạch và lau khô các loại quả mọng; nếu dùng dâu tây thì gọt vỏ và cắt thành từng miếng.
Múc một lớp sữa chua vào 4 bát hoặc ly thủy tinh riêng biệt. Phủ lên trên một lớp quả mọng và rắc một lớp granola. Lặp lại các lớp thêm 1-2 lần nữa, tùy thuộc vào chiều cao của bát, và kết thúc bằng một lớp granola.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Bữa sáng lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món ăn mùa hè / Món tráng miệng / Món tráng miệng từ trái cây / Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli / Tyler Florence

Bộ sưu tập công thức nấu ăn