Salad mì kiểu Tây Ban Nha với phô mai Manchego và tôm
Số phiếu: 1
Thời gian: 40 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 6
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 344, tổng chất béo 16 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 16 G., carbohydrate 33 G., sợi 2 G., cholesterol 81 mg, natri 307 mg, đường 2 G.
Lượng calo 344, tổng chất béo 16 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 16 G., carbohydrate 33 G., sợi 2 G., cholesterol 81 mg, natri 307 mg, đường 2 G.
Xào tôm với ớt bột hun khói rồi trộn với mì ống đã lu cooked, đậu gà và ớt chuông nướng trong nước sốt kem phô mai Manchego. Món salad ngon miệng và bổ dưỡng này rất thích hợp cho bữa tối nhanh gọn giữa tuần hoặc những dịp đặc biệt.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 0,5 cốc phô mai Manchego bào vụn
- 1/4 cốc sốt mayonnaise
- 1/4 cốc kem chua
- 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi
- 1/4 thìa cà phê tỏi băm nhỏ
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 220 g tôm cỡ vừa, bóc vỏ và bỏ chỉ lưng.
- 0,5 thìa cà phê bột ớt hun khói
- 200 g mì penne khô (loại sợi mảnh)
- 0,5 cốc đậu gà đóng hộp, đã rửa sạch.
- 1/4 chén rau mùi tây tươi thái nhỏ
- 1/4 chén ớt ngọt nướng đóng hộp, để ráo nước và thái nhỏ.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: mì penne, tôm, đậu gà, ớt ngọt, rau mùi tây, Phô mai Manchego, nước cốt chanh, kem chua, ớt bột
Nấu món ăn theo công thức:
- Trong một chiếc nồi lớn, đun sôi nước có thêm muối.
- Trong một tô lớn, trộn đều phô mai Manchego, mayonnaise, kem chua, nước cốt chanh, tỏi, 1/2 muỗng cà phê muối và một ít tiêu xay.
- Trong một chảo cỡ vừa, đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa đến lớn cho đến khi dầu nóng già. Cho tôm, bột paprika, 1/4 muỗng cà phê muối và một nhúm tiêu đen xay vào, đảo đều thỉnh thoảng cho đến khi tôm chín hẳn, khoảng 3 phút. Vớt tôm ra đĩa và để nguội.
- Cho mì vào nước sôi và nấu theo hướng dẫn trên bao bì. Vớt mì ra, rửa lại dưới nước lạnh để nguội; cho mì vào bát cùng với nước sốt.
- Cho tôm, đậu gà, rau mùi tây và ớt nướng vào bát rồi trộn đều. Nêm nếm muối và tiêu cho vừa ăn. Dùng ngay.
Thể loại:
công thức / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng / Bữa tối nhanh gọn / Công thức chế biến tôm đơn giản / Các món chính / Ngũ cốc, các loại đậu / Mì Ý / Cá và hải sản / Salad / Salad với mì ống và ngũ cốc / Salad với cá / Food Network - công thức nấu ăn / Ẩm thực châu Âu
Công thức tương tự
